1200 калорий в день диета доктор nowzaradan

Помните, что разные веганские продукты имеют разные энергетические уровни разных качеств. Продолжайте читать, чтобы узнать о лучших веганских вариантах, которые, естественно, увеличат энергию, соответствуют вашему образу жизни и будут держать вас в пути каждый день! Какие веганские продукты дают вам больше всего энергии? Какао: какао: содержит энергетические питательные вещества, такие как магний, железо, хром и антиоксиданты, которые дают вам длительную энергию и поддерживают уровень сахара в крови. Вы можете посыпать немного кака о-порошка в смузи, украсить свою овсянку или просто использовать его в качестве десерта. Шпинат: Высокий уровень магния, железа и витамина В помогает укрепить мышцы и предотвратить их уничтожение. Чтобы включить в свой рацион Super Green, используйте его в пасте, салатах, супах или бутербродах. Чечевица: у них большое количество клетчатки, минералов и белков, которые помогают вам чувствовать себя энергичным и полным. Квиноа: квиноа: нагружено клетчаткой, антиоксидантами и белками, это универсальная злака с уникальным вкусом. Вы можете использовать его в качестве альтернативы рису или посыпать его салатами. Богатый фруктами витамина С: потребляйте цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны, киви), клубнику, перец и помидоры, чтобы получить ежедневную дозу витамина С. Они будут защищать ваши клетки и улучшать рост, восстановление и развитие тканей. Сладкий картофель: большое количество клетчатки и углеводов делает сладкий картофель отличным вариантом для блюд с высокой энергией. Просто выпекайте их в духовке, оплакивайте их или съешьте их как жареный картофель. Киви: богатый витамином С, витамином А, калием, цинком и фолиевой кислотой, киви способствует здоровью сердца, иммунитета и пищеварительной системы. Их можно использовать в нескольких рецептах, как соленых, так и сладких. Даты: содержат как минимум шесть различных витаминов, которые поддерживают здоровье кишечника, костей и мозга. Наполните их миндалем, сливочным сыром или фисташкой, чтобы приготовить вкусный завтрак. Потребляйте их в сыром виде или объедините их с низким пищеварением, такими как арахисовое масло или орехи. Согласно одному исследованию, бананы также могут насытить вас в течение более длительного времени.

Какой овощ можно есть на кето-диете
Язвенный колит коктейли диетические рецепты
Почему я набираю вес на веганской диете
Здоровье - палео диета
План диеты без холестерина

Все статьи