| Диеты для похудения |
13.06.202314 дневная яичная диета меню pdfИсследования показали, что восполнение запасов электролитов во время и после тренировки может помочь предотвратить мышечные судороги. Натрий также придает вкус блюдам, консервирует некоторые продукты и необходим для выпечки, засолки, сохранения влаги и других способов приготовления пищи. В большинстве случаев приготовление пищи с добавлением соли позволяет снизить ее потребление по сравнению с употреблением готовых блюд в ресторане. Контроль над потреблением натрия может показаться сложной задачей. Поэтому журнал Health подготовил обзор лучших видов соли для конкретных технологий приготовления пищи и выпечки, поскольку они наименее соленые и наиболее вкусные. Обратите внимание, что не всегда есть возможность готовить дома блюда из зерновых, белков и овощей. Йодированная соль является источником йода и быстро растворяется в пище, что делает ее идеальной для большинства видов приготовления пищи и выпечки. Столовая соль часто обогащается йодом, который важен для выработки гормонов щитовидной железы. Недостаточное потребление йода может увеличить риск увеличения щитовидной железы. Наконец, в нем содержится около 2 360 мг натрия (чуть больше рекомендуемой суточной дозы). Точные измерения и использование в рецептах с водой для пасты. Вы можете получить более точные показатели при приготовлении пищи с использованием поваренной соли, но многие профессиональные повара предпочитают кошерную соль. Эта соль более плоская, легкая и чешуйчатая, чем поваренная. Вывод: чайная ложка кошерной соли содержит около 1, 240 мг натрия. Используйте ее, особенно если хотите добавить хруста. В соли с низким содержанием натрия часть натрия, включая хлорид калия, является соленым металлом, но в теплом виде она горчит. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять все влияние соли с низким содержанием натрия. Исследование, опубликованное в 2021 году, показало, что соль с низким содержанием натрия способствует снижению частоты инсультов, тяжелых сердечно-сосудистых событий и смертности. Вывод: соль с низким содержанием натрия - хорошая альтернатива поваренной соли, если вы хотите сократить потребление натрия. Если у вас есть заболевания почек или вы принимаете определенные лекарства, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем использовать соль с низким содержанием хлорида калия и натрия. Розовая гималайская соль, добываемая в Пакистане вблизи Гималаев, содержит немного меньше натрия и йода, чем поваренная соль. Если вы живете в горных районах, таких как Гималаи, то существует риск дефицита йода - если вы не употребляете йодированную соль. В соли также содержатся металлические элементы, которые помогают ей приобретать розовый цвет, такие как кальций, железо, магний и калий. В одной чайной ложке розовой гималайской соли содержится около 1,680 мг натрия. Она может стать прекрасным дополнением к вашему рациону.Бесплатное меню кето диеты Какая диета вызывает диабет Лучший протеиновый порошок для кандидозной диеты 3-дневная диета из сладкого картофеля Кето-диета леброна джеймса |
|
| Все статьи |