14-дневная диета для плоского живота

Натрий, калий и магний - эти металлы необходимы для всего, начиная от поддержания кровяного давления и заканчивая сокращением мышц. С одной стороны, гормон инсулин увеличивает количество натрия, потребляемого с пищей. Кетогенная диета специально разработана для снижения уровня инсулина. Это означает, что она уменьшает количество натрия, потребляемого с пищей (более подробную информацию об инсулине и кетогенной диете вы найдете здесь). Кето-диета также увеличивает количество электролитов, выводимых из организма. Низкоуглеводные диеты обычно выводят больше электролитов, включая натрий, калий и магний. Все эти факторы в совокупности могут вызвать дисбаланс электролитов, который приводит к мышечным судорогам, усталости, плохой подвижности, бессоннице и другим проблемам. Чтобы избежать всего этого, люди, придерживающиеся кетоновой диеты, часто принимают дополнительные электролиты. Например, в этом документе рассказывается о том, как натрий и калий важны для изменения кетонов для оптимальных спортивных результатов. ВЫВОД: Безусловно, стоит рассмотреть возможность приема добавок с электролитами. Многие люди прекрасно себя чувствуют, просто добавляя натрий и калий в пищу. В случае с натрием вы можете более щедро возвращается ли диета санта клариты солить пищу солью и пить с солью. Что касается калия, то темно-зеленые листовые овощи, такие как свекла, и курица содержат много калия. Начните с малого и постепенно увеличивайте дозу, пока не достигнете нужного количества. Слишком большое количество магния может вызвать диарею. Среднецепочечные триглицериды (СЦТ) - это жиры, которые очень легко перерабатываются организмом и превращаются сбалансированная диета для годовалого ребенка в кетоны. По сути, их употребление в пищу - это способ перегрузить организм кетонами. И масло MCT, и кокосовое масло (самый богатый природный источник MCT) повышают уровень кетонов в крови. Несколько исследований показали, что использование МКТ для увеличения выработки кетонов позволяет употреблять больше белков и углеводов. Это альтернатива классической кетоновой диете, используемой для детей с резистентной к лечению эпилепсией. Вывод: рассмотрите возможность использования МКТ, особенно если вам трудно ограничить белковую или овощную кетотрофию. Если вы расширяете кетогенную диету, добавляя в нее чуть больше белка и углеводов, стоит попробовать употреблять MCT-масло или даже просто много кокосового масла.

Польза пескетарианской диеты для здоровья
Низкоуглеводная среднежировая диета
Меню диабетической диеты завтрак обед ужин

Все статьи