16 продуктов, которые можно есть на кетогенной диете

Употребляйте ощелачивающие продукты, такие как листовая зелень, огурец и авокадо. Цитрусовые фрукты, такие как лимоны и апельсины, обладают ощелачивающим эффектом. День 2: Включите в рацион продукты с низким содержанием пуринов. Второй день 7-дневного плана питания при подагре посвящен включению в рацион продуктов с низким содержанием пурина, чтобы снизить уровень мочевой кислоты. Выберите один из следующих вариантов: включите в рацион молочные продукты с низким идеальное здоровье диета список продуктов содержанием жира, такие как молоко, йогурт и сыр чеддер. Выбирайте нежирные сорта мяса, такие как курица, индейка и свинина. Включите в рацион растительные белки, такие как тофу, чечевица и фасоль. Включите в рацион овощи с низким содержанием пуринов, такие как перец, брокколи и морковь. День 3 7-дневного плана питания при подагре Фрукты и овощи являются важнейшим компонентом плана питания при подагре благодаря высокому содержанию клетчатки и питательных веществ. День 3 состоит из разнообразных красочных продуктов. Наслаждайтесь диета для похудения на 2 фунта за неделю радугой фруктов, включая ягоды, яблоки и дыни. Добавьте в рацион разнообразные овощи, в том числе шпинат, капусту и помидоры. В качестве дополнительных блюд готовьте овощные супы и салаты. День 4: Включите в рацион постный белок и полезные жиры. В четвертый день 7-дневного плана питания при подагре для поддержания сбалансированной диеты при подагре необходимы постный белок и полезные жиры. В день 4 сосредоточьтесь на следующих вариантах Употребляйте рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, например, лосось и сардины. Включите в рацион орехи и семена, такие как миндаль, орехи и семена чиа. Выбирайте полезные масла, такие как оливковое или масло авокадо, для приготовления пищи и соусов к салатам. День 5: богатые клетчаткой цельные злаки и продукты. В день 4 7-дневного плана питания при подагре цельное зерно и продукты, богатые клетчаткой, играют решающую роль в снижении уровня мочевой кислоты и способствуют пищеварению. Отдавайте предпочтение цельным злакам, таким как земля, киноа и цельнозерновой хлеб. Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как овес, ячмень и бобовые. Наслаждайтесь свежими или сушеными фруктами с высоким содержанием клетчатки, такими как сливы и инжир. День 6: Сократите потребление алкоголя и напитков с высоким содержанием сахара. В шестой день сосредоточьтесь на более здоровых напитках. Замените алкогольные напитки травяными чаями, отварами или напитками с низким содержанием сахара.

Средиземноморская диета инсулинорезистентность
Кетогенная диета спорт на выносливость
56 дневная диета отзывы

Все статьи