18-часовое голодание диета

Кефир (произносится как кух-феер) — древний ферментированный напиток, в котором в молоко добавляются кефирные зерна (смесь дрожжей, бактерий и углеводов). Кефир кремовый, густой, слегка кисловатый на вкус и содержит много важных питательных веществ. В результате ферментации образуются многочисленные биологически активные соединения, такие как незаменимые аминокислоты, витамины и минералы. Небольшое исследование 2022 года, опубликованное в журнале Frontiers in Endocrinology, показало, что шесть месяцев приема добавок витамина D снижают уровень СРБ у детей с низким уровнем витамина D. По данным Национального института здравоохранения, низкий уровень витамина А может повлиять на здоровье иммунной системы и затруднить выздоровление от болезни. Согласно отчету 2021 года, некоторые исследования на животных и людях предполагают другие потенциальные преимущества кефира для здоровья, включая способность бороться с раком, снижать диабет и высокое кровяное давление. Поскольку большая часть исследований кефира проводилась на клетках человека и животных, необходимы клинические исследования. Коагуляция молока с кислотой и добавление пробиотиков создает творог с культурами. Как и многие другие молочные продукты в этом списке, комковная и сливочная пища обеспечивает пробиотики кишечнику, которые способствуют росту и выживанию здоровых бактерий, согласно исследованию 2020 года по исследованиям в области питания. Исследование, опубликованное в 2021 году в Журнале Академии питания и диетологии с 35 352 женщинами в постменопаузе, сообщают о связи между более высоким поглощением молочных продуктов (включая творог) и более низкие значения СРБ и IL-6. То же самое исследование показало, что потребление йогурта было связано с более низким риском диабета 2 типа. Эти отношения не были обнаружены в молоке или масле. Хижирный сыр может иметь высокое содержание натрия, которое Америка по рекомендации по урегулированию кардиологической ассоциации рекомендует предотвратить высокое кровяное давление. Созванные типы сыра, такие как чеддер, пармезан и гауда, создают использование кислоты для канала молока, сливок или пахты. Сыр, ферментированный с добавлением молочных кислотных бактерий, сыворотка снимается, а сыр со временем созревает (или старый), согласно отчету от 2021 года в границах микробиологии. Швейцарские, проволоне, чеддер и Гауда являются некоторыми примерами. Согласно исследованию, опубликованному в 2019 году в журнале «Журнал молочной науки», Cheese предлагает стабильную среду для пробиотиков, в которой вы можете жить благодаря высоким содержанию жира, его стоимости pH и высокой активности воды. Поддержите свой кишечник пробиотическими сырами, но продолжайте от потребления, так как сыр содержит много калорий и натрия.

План диеты с высоким содержанием железа
Диарея после кетогенной диеты
Обратный диабет с помощью диеты

Все статьи