2 недельная низкоуглеводная диета

Пищевое питание имеет много преимуществ: это снижает воспаление, повышает спортивные показатели, улучшает ежедневную энергию, способствует здоровью костей и защищает или контролирует хронические заболевания, такие как диабет и рак. Теперь мы можем добавить еще одно впечатляющее преимущество в список: здоровые привычки питания также могут продлить жизнь и снизить риск «смертности от всех причин». Это семь лучших завтраков, которые должны включать в свою пищевую рутину, чтобы способствовать долговечности. 5 ант и-инфляционных завтраков, чтобы задержать старение. Семена чиа имеют около 11 граммов клетчатки и 7 граммов жирового жира на две столовые ложки и являются хорошим источником кальция и железа. Воспользуйтесь этими преимуществами, смешивая семена чиа с низким содержанием жира или не достойным молоком и небольшим количеством подсластителя, такого как нектар агавы, и готовьте его в холодильнике в течение ночи. Смайли с красивым пудингом чиа, просящий у вас внимание, особенно если вы готовите этот рецепт для настраиваемого ночного пудинга. Подписаться на нашу рассылку Овсяные хлопья с яблоками и корицей. Проспективный анализ, опубликованный в 2021 году в журнале «Питательные вещества 909 участников» за 60 лет и более, зарегистрированные в «Костариканском исследовании долголетия и здорового старения» (Creales) », обнаружил, что маркер биологического старения, продолжительность теломеров лейкоцитов (LTL). , это было положительно связано с потреблением зерновых. Лучшими злаками для нашей диеты являются интегралы, такие как овсянка, которая включает в себя три слоя растения. Постарайтесь подготовить свои овсяные хлопья с прошлой модной овсяной камерой, свежими ломтиками яблока, корицей и не более чем столовой ложкой кленового сиропа, чтобы начать день с энергии. Хорошо спланированные и основанные на растениях диеты связаны с более низким риском смертности по всем причинам, согласно исследованию журнала Американской кардиологической ассоциации 2019 года. Это включает в себя диету из цельного зерна, фруктов, овощей, орехов, бобовых, чая и кофе.

Научная диета - это хорошо
План питания диеты быстрого метаболизма таблица
Безопасна ли диета пролонга

Все статьи