2000 калорий индийская диета график для гестационного диабета

В целом, диета DASH представляет собой гибкий план питания, который рекомендует ограничить потребление натрия до 1500 мг (или как минимум 2300 мг) в день, чтобы способствовать здоровому питанию. Также рекомендуется выбирать продукты с низким содержанием насыщенных и трансжиров и высоким содержанием калия, кальция, магния, клетчатки и белка. Этот недельный план диеты предназначен для человека, которому требуется около 1800 калорий в день и который не имеет ограничений в питании. Имейте в виду, что ваша ежедневная цель по калориям может варьироваться. Однако калорийность диеты DASH можно адаптировать к вашим потребностям. Национальный институт сердца, легких и крови предоставляет обзор того, сколько порций каждой группы продуктов вам нужно для разных уровней калорий: от 1200 до 3100 калорий в день. Рассмотрите возможность сотрудничества с зарегистрированным диетологом или поставщиком медицинских услуг, чтобы более точно оценить и спланировать свои потребности в питании. Приведенный ниже план питания включает три приема пищи и два перекуса в день, сбалансированный в соответствии с рекомендациями диеты DASH. Просматривая меню, помните, что аналогичные позиции меню можно заменять под свои нужды и вкусы, но не забывайте учитывать способы приготовления. Например, курицу-гриль можно заменить рыбой-гриль, но не жареной. Muchen Sie sich Ihr Lieblingsgemüse, -obst un d-getreide aus und tauschen Sie es nach Bedarf aus. Если вы купите ссылки на нашем сайте, мы могли бы заработать комиссию по принадлежности. Диета DASH, аббревиатура для диетических подходов к прекращению гипертонии (диетические подходы к прекращению гипертонии), представляет собой диету, специально разработанную врачами для снижения артериального давления и предотвращения гипертонии. Это хроническое состояние поражает почти половину населения США и может привести к болезням сердца и инсультам. Во многих случаях врачи назначают диету DASH пациентам с высоким кровяным давлением или подвергаются риску ее развития. Это означает, что систолическое артериальное давление (давление в артериях, когда сердце бьется), превышает 130 мм рт. Ст., В то время как диастолическое артериальное давление (давление в артериях, когда сердце лежит между одним ударом и другим) превышает 80 мм рт. Какова бы ни была причина, которая заставляет вас попробовать диету Dash, запуск может быть трудным. Затем используйте этот простой план пищи для диеты Dash, продолжительностью семь дней, чтобы сделать этот способ съесть легкий и вкусный образ жизни. Диета DASH ограничивает продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, включая жирное мясо и целые молочные продукты.

Бесплатный онлайн план диеты
Как работает диета аткинса
Результаты диеты без сахара
Как соблюдать жидкую диету
Почему кето-диета небезопасна при эпилепсии

Все статьи