21 день диеты рецепты

Для многих людей снижение жира в организме является одной из их главных целей в фитнесе. Баланс между упражнениями и диетой может привести к чистой физике всего тела. Всего лишь 15 минут упражнений в день может принести вам большую пользу. Многие исследования опровергли методы уменьшения жира в местах, таких как упражнения для живота или тренировки с сопротивлением в верхней части тела. Это семь стратегий, которые вам нужно начать внедрять сегодня. Ходьба - это идеальная тренировка, которую вы можете выполнять за пределами спортзала. В дни с хорошей погодой вы можете взять на себя свежий воздух, который вам нужен. Ходьба также является средством уменьшения жира в организме. Одно исследование показало, что здоровые женщины в постменопаузе потеряли 3. Согласно природе, 30 минут ходьбы в большинстве дней недели показывают значительное снижение массы тела и жира в организме. Исследование даже показало, что 30 минут ходьбы могут быть столь же полезны, как и 60 минут (в здоровой диете). Одной из тенденций в рационах, которая на протяжении многих лет приобрела растущую популярность, является периодический пост. Как следует из названия, люди голодают в течение определенного периода времени, а затем питаются еще одно запланированное время. Один обзор исследования показал, что у участников, которые постились с прерыванием, потеря веса варьировалась от 0. Идея состоит в том, чтобы заставить организм немедленно потреблять запасы сахара и начать сжигать жир. Преимущество периодического поста в том, что вы можете адаптировать его к своим предпочтениям и возможностям воздержания. Согласно медицине Джона Хопкинса, голод может длиться определенное количество часов каждый день или даже есть только один прием пищи в день в течение двух дней в неделю. Например, вы можете есть только в течение восьми часов каждый день, и до конца дня вы можете голодать. Прежде чем пытаться периодический пост, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы следовали лучшему плану для вас и своих целей.

Как планировать здоровую диету
Диета южного пляжа аля карт
Планы диеты на основе растений
Научная диета хиллс легкий корм для кошек
Безуглеводная диета псориаз

Все статьи