21 день очищающая диета

Более высокое потребление продуктов животного происхождения связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку диета с высоким содержанием насыщенных жиров повышает уровень холестерина в артериях. Некоторые исследования показывают, что люди, которые придерживаются диеты с более высоким потреблением цельнозерновых продуктов и продуктов и меньшим потреблением мяса, имеют меньший риск сердечных заболеваний. Диеты, богатые фруктами и овощами, помогают защититься от рака. Было доказано, что диета с высоким содержанием красного мяса увеличивает риск рака толстой кишки. Одно исследование даже показало, что у веганов значительно более низкий уровень заболеваемости раком, чем у мясоедов, даже с учетом недиетических факторов, таких как курение, употребление алкоголя и семейный анамнез рака. Даже простой отказ от мяса один день в неделю помогает сформировать здоровые привычки, которые могут снизить риск развития рака. Бобовые (например, фасоль и чечевица), орехи, тофу и протеиновые порошки растительного происхождения (например, белки конопли, гороха и риса) богаты белком и клетчаткой, что делает их сытными и полезными для здоровья вариантами включения в вегетарианские блюда. В среднем богатые питательными веществами вегетарианские блюда по-прежнему менее калорийны, чем мясные. Замена мясных блюд овощными в течение недели помогает снизить потребление калорий, увеличить потребление питательных веществ и витаминов, а также помочь вам похудеть. Сокращение потребления мяса оказывает значительное воздействие на окружающую среду. Согласно обширным исследованиям, если бы каждый стал вегетарианцем хотя бы на один день, Соединенные Штаты сэкономили бы 100 миллиардов галлонов воды. Соединенные Штаты сэкономят 100 миллиардов галлонов воды и сократят выбросы парниковых газов на 1, 5 миллиарда. По данным организации Environmental Defense, если бы все американцы заменили курицу вегетарианской пищей один раз в неделю, экономия углекислого газа была бы эквивалентна снятию с дорог более полумиллиона автомобилей. Существует разрушит ли один жульнический день вашу диету множество сытных, полезных и вкусных вегетарианских блюд, которые легко удовлетворят вас и всю вашу семью. Откройте для себя некоторые блюда, которые можно приготовить на завтрак, обед, ужин и десерт: Завтрак: боулы для смузи. Смешайте смузи с ореховым маслом и растительными белками, чтобы загустить их, и добавьте в них любимые фрукты и мюсли. Эти простые в приготовлении мисок содержат тонны питательных веществ и предлагают бесконечные комбинации вкусов. Просто положите хлопья, такие как квиноа, с жареными овощами, авокадо и соусом по вашему выбору.

Сколько насыщенных жиров рекомендуется в рационе
Кето-диета и приступы желчного пузыря
Аутоиммунная противовоспалительная диета
Бутылки для диетической колы без кофеина

Все статьи