4-дневная диета

Кроме того, четко определенные окна приема пищи исключают бессмысленные перекусы, что еще больше способствует снижению веса. В этом посте рассказывается о трех способах структурировать свой день питания, чтобы вы могли извлечь выгоду из этого ускорителя похудения. Режим питания 2 раза в день способствует потере жира, поддерживая низкий уровень гормона накопления жира (инсулина) и исключая бессмысленные перекусы. Короткий путь: ешьте два раза в течение шести часов или меньше, не перекусывая. Ранний метод: аналогичен короткому методу, но оба приема пищи съедаются к середине дня. Длинный метод: ешьте два раза с интервалом в восемь или более часов, не перекусывая. Три разных метода, которые можно использовать для следования этому шаблону. Виды продуктов, которые помогут вам добиться наилучших результатов. Поскольку режим питания два раза в день естественным образом способствует сжиганию жира, его можно соблюдать по-разному, в зависимости от вашего образа жизни. Этот способ питания можно считать прерывистым голоданием, поскольку вы делите свой день на периоды приема пищи и периоды голодания. Если у вас есть опыт периодического голодания, вам может быть интересен короткий метод. Метод короткого двухразового питания требует, чтобы оба приема пищи были съедены в течение шести часов или меньше. Например, вы можете съесть первый прием пищи в полдень и закончить второй к 18:00. Таким образом, вы, по сути, следуете периодическому голоданию 18:6 с двумя возможностями поесть и не перекусывать. Следование этой схеме «есть-стоп-есть» создает длительные периоды, в течение которых внешняя пищевая энергия не поступает. Однако организму по-прежнему необходима внутренняя энергия. Чтобы удовлетворить его, он должен использовать накопленную энергию, что желательно, если целью является потеря жира. Фактически, именно в жировых отложениях находится большая часть запасенной энергии. Как я уже упоминал, этот метод требует, чтобы вы ели два раза в шесть часов или меньше, поэтому вы можете выбрать более короткий диета майо клиник 2-недельный старт период приема пищи, например, четыре часа.

Информация о диете фодмап
Как начать есть снова после жидкой диеты
Работает ли банановая диета
10 вещей, которые нужно знать о средиземноморской диете

Все статьи