6000 калорий веганская диета

Достаточное количество углеводов также запускает выброс гормона серотонина в головном мозге. Это важный гормон, который стабилизирует наше настроение и способствует хорошему самочувствию. Но это также помогает вам лучше спать и вызывает сонливость. Это фактор, который способствует ощущению усталости и слабости после употребления углеводов, особенно если вы употребили их много за раз. Если вы подозреваете, что это так, вам следует обратиться к врачу и обсудить проблему. Как избавиться от чувства усталости после употребления углеводов. Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты. Углеводы являются макроэлементами и наряду с белками и жирами составляют неотъемлемую часть вашего рациона. Основная цель углеводов — обеспечить организм энергией, и их следует употреблять в здоровом соотношении с белками и жирами. Связанный пост: Стоит ли заниматься спортом на креатине? Блюда, состоящие в основном из углеводов и небольшого количества других ингредиентов, заставляют вас чувствовать себя более уставшим. Вам также следует стараться есть сложные углеводы, когда это возможно. Примеры включают орехи, бобовые, фрукты и макароны из цельного зерна. Вам также следует стараться избегать употребления продуктов с большим количеством рафинированного сахара, так как это приведет к резкому повышению уровня сахара в крови и в конечном итоге приведет к его падению. Это особенно важно около полудня, чтобы избежать типичного послеобеденного спада. Также может быть полезно употреблять немного больше белка. Потому что этот тип пищи переваривается дольше и дольше сохраняет чувство сытости, поэтому организму не приходится выделять слишком много инсулина. Это может показаться очевидным, но поддержание здорового цикла сна поможет вам не чувствовать усталости после еды. Когда вы обезвожены, вы чувствуете большую усталость, поэтому вам следует выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Если вы забываете регулярно пить воду, существует множество приложений, которые будут предупреждать вас в течение дня, чтобы убедиться, что вы достигли своей цели. Поэтому, если вы хотите избежать чувства вялости, вам следует есть только сложные углеводы и придерживаться сбалансированной диеты. Связанный пост: Можете ли вы потерять 15 фунтов за месяц? Как уже говорилось, усталость после еды – распространенное явление, возникающее по разным причинам, многие из которых совершенно нормальны.

Веганская диета с использованием воды
Лучший бесплатный план диеты
Экологические преимущества растительной диеты
8-недельная диета для повышения сахара в крови скачать

Все статьи