60-дневная диета трансфромация

Существует много информации о том, что полезно, а что вредно есть, в дополнение к различным диетам и причудам (в дополнение ко всем обзорам диет и другой доступной информации). Чтобы поддерживать здоровое питание, вам необходимо употреблять разнообразные продукты в умеренных количествах. Продукты, содержащие жиры, углеводы и белки, необходимы для получения энергии. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об углеводах, белках и жирах и о том, почему они являются важной частью здорового, сбалансированного питания. Углеводы могут быть простыми или сложными, и водный вес на диете это определяется размером молекулы. По данным Advances in Nutrition, простые углеводы представляют собой небольшие молекулы и включают в себя различные формы сахара, такие как сахароза и глюкоза. Сложные углеводы — это, по сути, длинные цепочки простых углеводов. Сложные углеводы представляют собой более крупные молекулы, и поэтому их необходимо расщепить на простые углеводы, прежде чем они смогут усваиваться организмом. В результате более медленного переваривания сложные углеводы медленнее обеспечивают организм энергией, а поскольку они перевариваются медленнее, они с меньшей вероятностью превратятся в жир. Сложные углеводы включают клетчатку, крахмал, другие злаки, корнеплоды и бобы. Углеводы могут быть рафинированными и нерафинированными. Продукты с высокой степенью переработки считаются рафинированными, а рафинированные углеводы имеют низкую пищевую ценность. Белки состоят из аминокислотных единиц, которые связаны друг с другом в сложные образования, и поэтому организму требуется больше времени для расщепления, а это означает, что белки являются более медленным, но более продолжительным источником энергии, чем углеводы, по словам У. Существует двадцать различных аминокислот, девять из которых считаются незаменимыми аминокислотами, которые следует употреблять в рамках здорового питания. Взрослым необходимы восемь из этих незаменимых аминокислот, а детям – девятая. Незаменимыми аминокислотами являются лейцин, изолейцин, метионин, лизин, фенилаланин, диеты для предотвращения образования тромбов триптофан, треонин, валин и девятая – гистидин. Белки необходимы организму для замены и поддержания тканей, а также для правильного функционирования и роста. В организме содержится большое количество белков, они являются основным строительным материалом организма, и для поддержания здорового питания необходимо потреблять достаточное их количество каждый день.

Низкоуглеводная диета майо клиник
Бесплатная кулинарная книга кето-диеты
Sonics diet cherry slush без сахара
Противовоспалительный план диеты для похудения
Кето диета таблетки акулий танк

Все статьи