7-дневный диетический коктейль

Но чтобы помочь вам справиться с семью наиболее распространенными симптомами отказа от сахара, мы поговорили с кардиологом и экспертом 8-недельной программы Кери Маас, чтобы получить несколько научных советов о том, как облегчить боль. Хотя вредного воздействия фруктозы может быть достаточно, чтобы вызвать у вас головную боль, вы можете испытать еще больше, если исключите ее из своего рациона! Головные боли, вызванные отменой сахара, могут быть результатом стресса (страха навсегда отказаться от фруктозы достаточно, чтобы обеспокоить любого) или физических изменений, вызванных детоксикацией организма от сахара. Один из лучших способов справиться с головной болью, связанной с отменой сахара, — пить много воды и травяного чая. Хотя усталость и вялость — совершенно нормальные реакции на жизнь без сахара, Кери рекомендует уделять первоочередное внимание сну. И слушайте свое тело, если вам нужно отдохнуть, отдохните. Это позволит вам восстановиться до тех пор, пока уровень вашей энергии не стабилизируется и не поднимется снова. Сахар может влиять на дофамин — нейромедиатор, отвечающий за чувство удовольствия. Обуздайте себя, обратившись к альтернативным источникам, которые заставят вас улыбнуться. Кери рекомендует принять горячую ванну с лавандовым и кокосовым маслом, расслабиться перед дыханием или прогуляться на природе. Конечно, вы можете начать всерьез задумываться о том, чтобы продать своего первенца за кусок яблочного пирога, но, проявив немного силы воли, это лишение пройдет. А пока отвлекитесь на занятия, не связанные с сахаром. Кери также рекомендует некоторые добавки, которые помогут восполнить пробелы в питании по мере адаптации вашего организма. Хотя эти симптомы абстиненции обычно не являются серьезными и со временем проходят, они часто являются результатом отказа от сахара после употребления большого количества сахара. Независимо от того, не дают ли вам спать сладкие сны или изменения в рационе застали ваш организм врасплох, многие люди сообщают о временных нарушениях режима сна при отказе от сахара. Керри рекомендует сменить занятия в тренажерном зале с кардио на тренировки с отягощениями и йогу. Вы также можете рассмотреть возможность выполнения некоторых медитационных упражнений перед сном, поэтому подумайте о том, чтобы заменить ночной сон омом! Есть ли такая вещь, как слишком много белков в вашем рационе? Следите за этими основными признаками того, что потребление белка не синхронизировано, а затем используйте профессиональные советы, чтобы поддерживать свой план обучения в правильном направлении. Протеиновые инструкции варьируются в зависимости от организации, поэтому получение правильного количества может быть трудным. Если вы заметили како й-либо из следующих признаков, баланс белка, углеводов и жиров не может быть синхронизирован.

Диета для наращивания мышц потерять жир
Суточная ценность сахара для диеты 2000 калорий
Как экстремальные диеты влияют на студентов колледжа
Низкоуглеводная диета с высоким содержанием белка и клетчатки
Меню диеты при диабете 2

Все статьи