7-дневный план щелочной диеты

Диета, богатая фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком, имеет много преимуществ и может помочь предотвратить болезни сердца, диабет и даже некоторые виды рака. Недавние исследования показывают, что употребление этих продуктов может замедлить процесс старения мозга. Эксперты разработали диету, сочетающую в себе многие из этих полезных для мозга продуктов. Эта диета включает фрукты и овощи, рыбу, птицу, яйца, цельнозерновые продукты и полезные жиры, такие как оливковое 250 грамм белка в день диета масло, которые, как было доказано, уменьшают воспаление, предотвращают повреждение клеток и замедляют процесс старения мозга. Читайте дальше о некоторых лучших продуктах, которые можно есть, чтобы сохранить здоровье мозга в пожилом возрасте. Продукты, богатые каротиноидами, включают морковь, тыкву, сладкий картофель, сладкий перец, помидоры, папайю, абрикосы и листовую зелень, такую как шпинат и капуста. Ягоды являются отличным источником антиоксидантов и салатная диета на месяц флавоноидов, которые предотвращают повреждение клеток и могут остановить прогрессирование повреждений головного мозга, вызванных свободными радикалами. Meeresfrüchte, в частности более жирный Fisch, wie Tunfisch und Lachs, sind eine zurücken Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die mit einer Guten Gesundheit des Gehirns und einem geringeren Risiko für когнитивный Abbau in Verbindung gebracht werden werden. Омега-3-Фетсауровая докозагексаеновая кислота (DHA) является очень важной, но может быть неэффективной, поэтому она может оказаться небезопасной. Эксперты знают, что это значит, что порция рыбной ловли про Woche ausreichen, um das Gehirn mit allen Pristelsen dieses Nährstifsts zu svorkoren. Nüsse, Samen и Hülsenfrüchte энтальтен антиоксиданты и омега-3-Fettsäuren, а также другие ингредиенты, такие как витамин Е, витамин B, холин, магний и цинк. Все эти Stoffe fördern nachweislich die Gesundheit des Gehirns und näuresen den altersbedingten kognitigen Abbau.

Прерывистое голодание низкоуглеводная диета
План питания модели victoria secret
Научная диета - это хорошо
Что можно есть на змеиной диете

Все статьи