90-процентная жировая диета

Мы создали печатную версию 3200 калорий пищевых планов для загрузки, использования и вкуса. Этот план питания включает в себя вкусные и полезные рецепты на завтрак, обед, ужин и закуски, с легкими инструкциями для подготовки, а также список покупок. Нажмите на синий текст, чтобы загрузить PDF из 3200 калорий плана еды или продолжить чтение, чтобы увидеть все рецепты. Распределенный на 5 приемах пищи (3 основных и 2 закуски), эта пищевая плоскость, богатая микроэлементами, направлена на создание избытка калорий, необходимых для стимулирования увеличения веса. Следуя плану питания, аналогично этому, вы можете ожидать достижения приемлемого разделения макронутриентов, необходимого для ваших целей и для оптимального здоровья. Фаза 1: Нагрейте масло в кастрюле, не являющейся почищной при температуре средней температуры. Фаза 2: взбить яйцо в отдельной миске во время отопления! Шаг 3: Взбейте яйца на сковороде около 5 минут или пока большая часть жидкости не затвердеет, нарежьте отдельно черные оливки, вяленые помидоры и шпинат. Шаг 4: Добавьте оливки, шпинат, помидоры и фасоль в сковороду вместе с яйцами и обжарьте их вместе. Шаг 5: Примерно через 2 минуты приготовления добавьте сыр фета. Шаг 6: Как только сыр немного расплавится, выложите лепешки и равномерно распределите смесь по каждой. Разровняйте куриную грудку, а затем замаринуйте ее в оливковом масле и всех специях как можно дольше (до часа). Когда он будет готов, поместите его под гриль на средний огонь и дайте ему приготовиться! Шаг 2: Слегка поджарьте цельнозерновой хлеб до желаемой степени прожарки... (Поджаривание хлеба исключает вероятность того, что сэндвич станет сырым! Шаг 3: Нарежьте красный лук, помидор и авокадо и подготовьте их к действию. Шаг 4: Как только курица будет готова, разложите все ингредиенты в любом порядке. Мы выбрали салат, курицу, помидоры, лук, авокадо и сверху еще один лист салата! Шаг 2: Нарежьте перец и сладкий картофель и разложите их на бумаге. Сбрызните половиной оливкового масла, паприкой и половиной соли, затем перемешайте, чтобы все покрылось. Поставьте противень в духовку и дайте ему запекаться 10 минут! Шаг 3: Во вторую форму для запекания поместите лосося и равномерно смажьте его оставшимся оливковым маслом. Сбрызните лосося небольшим количеством лимонного сока, а затем слегка посолите и орегано! Шаг 4: Когда болгарский перец и сладкий картофель будут готовы, снимите противень, поместите второй противень в духовку и установите таймер на 10 минут.

Эммет фокс 7 дневная психическая диета
Кето-диета при псориазе
Список продуктов для диеты с ограничением гистамина
Средиземноморская диета быстрая еда

Все статьи