Армейская диета капустный суп

Дет Кан Вре Фристенде Å PRøve Alt På en Gang, Men Det Kan Være Overveldende. Общественный jonen utformet для Å hjelpe deg og familien din med Å bli frisk og holde deg frisk, og inneholder aktuelle og atatirete helsenyheter samt informasjon om exclusive tilbud. Исследователи обнаружили, что с начала пандемии COVID-19 взрослые стали есть еще больше сладостей. Но, к сожалению, употребление слишком большого количества сахара имеет и свои недостатки. Чрезмерное потребление сладостей вредно для здоровья в целом: оно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и приводит к увеличению веса. Для человека, придерживающегося диеты в 2000 калорий, это соответствует 50 граммам добавленного сахара. Однако, по данным Американской кардиологической ассоциации, среднесуточное потребление добавленного сахара составляет 77 граммов в день – намного больше, чем рекомендуется. Некоторые способы уменьшить добавленный сахар включают отказ от обезжиренных приправ, замену хлопьев орехами и ограничение сладких напитков. Так как же вам лучше согласовать свою диету с рекомендациями «Руководства по питанию для американцев»? Во-первых, убедитесь, что вы знаете, что считается добавленным сахаром. Добавленный сахар — это любой сахар, добавленный в еду или напиток. Таким образом, хотя такие продукты, как фрукты, содержат натуральный сахар, они не считаются добавленным сахаром. Чтобы определить, содержит ли продукт добавленный сахар, следует обратить внимание на то, какие ингредиенты добавляются. Помимо столового сахара, добавленными сахарами считаются следующие продукты: мед, сироп, коричневый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, нектар агавы, тростниковый сахар, солодовый сироп. Продукты, содержащие добавленный сахар, иногда могут удивить. Некоторые люди могут быть удивлены, узнав, что консервированный соус для пасты или готовое арахисовое масло могут содержать большое количество добавленного сахара. Вполне возможно ограничить добавление сахара и при этом наслаждаться едой, которую вы любите есть. Обладая небольшими знаниями, вы сможете уверенно ориентироваться в продуктовом магазине и выбирать продукты, которые помогут вам сократить количество добавленного сахара и при этом сохранить приятный вкус. Вот 6 советов, которые помогут вам ограничить добавленный сахар до 10 граммов в день. Замените конфеты на калифорнийский изюм или финики Меджул. Да, пакет мармеладных мишек может быть сытным, но в них также много сахара, искусственных красителей и мало питательной ценности. Использование фруктов, таких как калифорнийский изюм или финики Меджул, дает вам такую же сладкую и хрустящую закуску без добавления сахара.

План питания для сыпучих продуктов
Диета для контроля высокого кровяного давления
Диабетическая диета на испанском языке

Все статьи