Аутофагия диета план питания

«Используйте свежие листья, например, в салатах, или выбирайте консервированные или замороженные версии без добавления соли, если вы соблюдаете ограничительную диету», — говорит Рубинштейн. Она предлагает добавить шпинат в яичный омлет на завтрак. По данным Министерства сельского хозяйства США, не только омлет будет содержать упомянутые выше питательные вещества, но и яйца обеспечат 6 процентов ваших потребностей в витамине B12. Диетолог Келли Кеннеди, доктор медицинских наук, показывает, как приготовить жареную брюссельскую капусту. Эти блюда с низким содержанием холестерина способствуют здоровью сердца, не жертвуя при этом вкусом. Работая тренером для женщин, желающих улучшить свое здоровье, Лаура обладает обширными знаниями в области пищеварения, обмена веществ, воспалений и синдрома раздраженного кишечника. Элизабет Берри — специалист по проверке фактов с обширным опытом проверки функций продуктов, услуг подписки, фактической информации и многого другого в различных сферах жизни. По оценкам, у 71 миллиона американцев диагностирован высокий уровень холестерина, который, среди других причин, может вызывать плохое кровообращение, боль в груди, сердечный приступ, болезни сердца и инсульт. Многочисленные блюда с низким содержанием холестерина настолько же вкусны, насколько и полезны для сердца, включая эти восхитительные рецепты, которые помогут вам продержаться всю неделю. Куриная грудка с низким содержанием насыщенных жиров, используемая во многих рецептах здорового питания, является основным белком в этом летнем блюде. Красный лук — еще один ингредиент, благоприятный для холестерина: этот овощ богат особым типом флавоноида, кверцетином, который, как показывают исследования, может снизить уровень холестерина ЛПНП. Хотя может показаться, что такие ингредиенты, как свежая зелень, чеснок и лук, используются только для придания вкуса рецептам, эти землистые продукты также обладают эффектом снижения уровня холестерина. Даже небольшие количества, потребляемые с течением времени, могут накапливаться. Поэтому регулярно включайте такие блюда, как этот острый салат из зеленой фасоли и трав, в свой репертуар блюд с низким содержанием холестерина. Крошечные рыбные консервы придают пряный вкус умами и богаты полезными для сердца жирными кислотами омега-3 и ниацином, снижающим уровень холестерина. Помимо яиц, в этой сладкой и пикантной запеканке пибимпап используется тофу, соевый продукт, который помогает снизить уровень холестерина ЛПНП (самый важный тип холестерина, который следует контролировать). Лук и чеснок, основные продукты блюд с низким содержанием холестерина, также присутствуют в этой полезной запеканке. Яблоки богаты пектином, растворимой клетчаткой, которая снижает уровень холестерина, помогая организму выводить излишки холестерина, и являются одним из главных ингредиентов этого полезного для сердца салата.

Переход с кетогенной диеты
Доставка диетических блюд майами
План питания для похудения для диабетиков

Все статьи