Аутоиммунная модифицированная диета палео

Обычно это происходит через несколько часов после пика выработки мелатонина. По сути, ваш температурный цикл — хороший способ выяснить, когда ваше тело хочет бодрствовать, а когда — спать. Пик температуры у вас очень ранний или очень поздний? Используйте яркий свет утром, если вам нужно вставать раньше. У людей (и крыс) температура тела повышается при стрессе. Технически говоря, это гипертермия, вызванная стрессом. Однако некоторые исследования, такие как это и это, также продемонстрировали хроническое повышение температуры во время длительного стресса. Люди с хорошим метаболическим здоровьем имеют большие колебания дневной температуры: ее максимумы выше, а минимумы ниже. Вы также становитесь более последовательными изо дня в день. Это исследование показало, что метаболически здоровые люди имеют более выраженный циркадный температурный ритм (большие различия между нижней список продуктов для диеты гэпс pdf и высокой точками), чем неактивные люди. У здоровой группы типичное изменение температуры составляло около 1. Измеряйте температуру в нескольких точках в течение дня, чтобы определить типичные ежедневные колебания между высокой и низкой точками. Проводите это измерение в течение нескольких дней на случай, если в первый раз что-то покажется странным. В приведенном выше исследовании было установлено, что важным фактором прогнозирования амплитуды температуры тела является физическая активность. Это имеет смысл, поскольку физическая активность — один из лучших способов улучшить метаболическое здоровье. Исследование подтвердило, что у активных людей более выражен температурный ритм с большим разрывом между минимумом ночью и максимумом днем. Измерить температуру тела легко: без глюкометров, без прокалывания кожи, без крови и игл. Вышеупомянутые пункты в основном относятся к изменениям по сравнению с базовым уровнем, а не к абсолютным цифрам — выясните свою типичную температуру и идите оттуда. Некоторые другие технические примечания: поскольку температура естественным образом колеблется в течение дня, вам следует проводить измерения каждый день в одно и то же время. Для женщин: температура вашего тела повышается примерно на 1 градус во время лютеиновой фазы менструального цикла (через 14 дней после начала менструации и до возобновления менструации). Возьмите хороший термометр и помните: некоторые из этих изменений в среднем составляют 1-2 градуса, поэтому ищите последовательную закономерность с меньшими изменениями, а не с большими резкими скачками.

Можно ли придерживаться кето-диеты, не употребляя овощи
Жировая белковая эффективная диета
Какие продукты нельзя есть на кето-диете?

Все статьи