Баллабгарх индия диета рецепты

Maisto tyrimų tyrimų grupa диетические данные краткие данные № Приготовление света: «Больше калия, пожалуйста» (Daugiau Kalio, PraShau) Merilando Universiteto Medicinos Centras: «Магнис. Вам может понадобиться больше семи питательных веществ, обсуждаемых здесь. Вы можете решить эту проблему, выполнив эти простые шаги для каждого продукта. Количество вам нужно: вам нужно больше кальция с вашим возрастом, согласно Институту медицины, группа экспертов, которые определяют классы питательных веществ. Как получить больше этого: вы каждый день предоставляете вам три ставки с молочными продуктами с низким содержанием. Если у вас аллергия на молочные продукты или непереносимость лактозы, вы можете получить кальций из продуктов, поддерживаемых кальцием, темн о-зеленых листовых овощей, орехов и семян. Вы также можете получить кальций от субсидированных продуктов и добавок. Волокна также могут помочь снизить вредный холестерин или вредный холестерин, что может снизить риск сердечных заболеваний. Как получить их больше: ешьте фрукты, овощи и зерна с целым волокном в каждом приеме пищи, и есть бобы несколько раз в неделю. Ешьте закуски из фиксов из цельного зерна, фруктов, овощей, орехов и семян (включая натуральное масло орехов) или попкорн (из цельных зерен) вместо печенья, конфет или картофельных чипсов. Выберите цельнозерновой хлеб, цельнозерновое зерно, пасту из цельной пшеницы и других цельных зерен, таких как квиноа, просо, ячмень, молотая пшеница и дикий рис. Ищите хлеб, который содержит более 3 граммов клетчатки для каждого чипа. Выберите прыщи, которые содержат 5 граммов или более пищевых волокон для каждого приема пищи. Начните еду с супа из бобов, такой как чечевица или черные бобы. Добавьте нут, бобы, фасоль или консервированные черные бобы, вымытые в салаты, супы, яйца и блюда из пасты. Хотя диетические источники клетчатки являются лучшими, добавки клетчатки могут помочь вам получить ежедневное количество клетчатки, которое вам нужно. Примеры включают Sillium, метиллозу, пшеницу и Polycarville. Если вы принимаете добавки клетчатки, увеличьте количество, которую вы принимаете медленно. Сколько вам нужно: витамин А выходит в двух формах: в форме ретинола (который готов использовать организм) и каротиноидов, сырые вещества, которые организм превращается в витамин А. Как получить больше этого: сделайте свою диету красочной.

Насколько вредны диетические газировки
План диеты на 800 калорий pdf
Мягкая диета перед колоноскопией

Все статьи