Белково-углеводная диета

Такие, как овес, также содержат внушительное количество мелатонина, улучшающего сон. Перед сном хорошим выбором будет тарелка теплой крупы, возможно, цельнозерновой. Они не содержат много калорий и, скорее всего, не будут мешать вам уснуть. Йогурты имеют приятный вкус и нравятся как взрослым, так и детям. Он необходим для роста костей и зубов, а скелетным, гладким и сердечным мышцам — для мышечных сокращений. Организму также необходим кальций для производства мелатонина из триптофана. Если уровень кальция низкий, скорость выработки мелатонина снижается и, следовательно, ухудшается качество сна. Несладкий йогурт — отличная закуска и один из лучших продуктов, которые можно съесть вечером. Их легко готовить, и они могут сочетаться с различными закусками. Как вы, возможно, заметили, большинство закусок и продуктов из этого списка лучших продуктов, которые можно есть вечером, богаты белком. Богатая белком пища, съеденная перед сном, может способствовать восстановлению мышц. Они также могут бороться с возрастной потерей мышечной массы, особенно у людей, которые часто занимаются спортом. В качестве ночного перекуса можно смешать несколько кусочков ананаса с молоком. Молоко является отличным источником триптофана — белка, из которого организм вырабатывает мелатонин. Вишневый сок отлично сочетается с другими закусками, например, крекерами и сыром. Хотя и в небольших количествах, вишня содержит гормон сна мелатонин. Они также содержат процианидин B-2, который, как полагают, сохраняет стабильность незаменимой аминокислоты триптофана. Это означает, что они не слишком тяжелые, не представляют угрозы для накопления жира и не будут мешать вам спать. Мед, собранный пчелами, питателен и не содержит много калорий. Мед — один из лучших продуктов, которые можно употреблять поздно вечером. Попкорн - низкокалорийная закуска и содержит большое количество клетчатки. Полифенолы являются антиоксидантами, которые считаются способными улучшить кровообращение и, как правило, здоровье.

Плотоядная диета польза для здоровья
План меню веганской диеты
30-дневная жидкая диета результаты похудения
Кетогенная диета большая грудь
План питания при непереносимости фруктозы

Все статьи