Бесплатные листы плана диеты

Дыня может использоваться в соленой посуде, потребляется самостоятельно в качестве завтрака или подается с постным мясом из прошутто для увеличения количества белка. Этот маленький фрукт, известный своей коричневой, грубой внешней корой, полон питательных веществ. С зелеными и желтыми сортами, Kiwi содержит много важных питательных веществ, таких как витамин С и клетчатка, и его качества могут позволить ему помочь уменьшить вес. Согласно исследованию, диеты с высоким содержанием клетчатки из продуктов, п о-видимому, способствуют потере веса и увеличивают ощущение сытости. Мятистая часть небольшого киви содержит около 2 граммов клетчатки, а кора добавляет еще один грамм. Киви также, п о-видимому, способствует здоровью кишечника и помогает пищеварению - еще два фактора, которые могут помочь вашим целям похудения. Добавьте кубики киви в свой следующий фруктовый салат, чтобы обогатить зелень, или просто порежьте его пополам и разбросайте ложкой с питательной мясистой частью для легкого завтрака. Тропический фрукт, известный своей оранжевой мясистой частью и кластерными черными семенами, является богатым источником ферментов, которые поддерживают пищеварение. Кроме того, соединения папайи могут улучшить пищеварительные симптомы, связанные с синдромом раздраженного кишечника (СРК). Со многими положительными свойствами для пищеварительной системы, которая также может помочь потере веса, папайя также является богатым источником волокна. В одном исследовании делается вывод, что потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки может увеличить вероятность потери веса независимо от диеты. Волокно также поощряет чувство сытости, которое может уменьшить переедание и помочь в достижении цели потери веса. Папайя можно употреблять в сыром виде или приготовленные, и многие наслаждаются этим фруктом с пряными ингредиентами, такими как капля тахини или орехов. < NAN> Кроме того, соединения папайи могут улучшить пищеварительные симптомы, связанные с синдромом раздраженного кишечника (СРК).

Кетогенная диета рак груди
Меню диеты при артериальном давлении
Диета для набора жира

Все статьи