Бесплатный план кето диеты для начинающих

После первых трех дней продолжайте использовать жидкие белки в коктейлях для завтрака и две ежедневные закуски и добавьте два приема пищи с мясом и овощи с низким содержанием. Недостатком белковых коктейлей, приобретенных в магазине, является то, что большинство из них содержат много сахара. Самый простой высокопроизводный, низкопроводный молочный коктейль можно сделать дома из соевого молока с низким содержанием кота и порошка сывороточного белка 2. Основной рецепт включает в себя: 2 масштабного сывороточного порошка 8 унций молока с низким содержанием палаты, предпочтительно несладкого соевого молока 3 пачки Splenda (необязательно) 3 кубики льда 2 с. Смешайте высокожировая диета аддерол ингредиенты в блендере или блендере, пока не смешаны и подайте. Через первые три дня продолжайте использовать жидкие протеиновые коктейли на завтрак и закуски между приемами пищи. Обед и ужин состоит из мяса с низким содержанием, такого как жареная курица или рыба, и два нехватчика, такие как зеленая фасоль или брокколи. Вы также можете добавить некоторые вариации к вашим белковым коктейлям. Вариация легко купить ароматизированный сывороточный порошок, такой как шоколад, ваниль или клубника. Вы также можете добавить свежие фрукты, такие как бананы или клубника. Все еще пейте 64 унции воды каждый день, ходите 30 минут и ежедневно принимайте мультивитамины. Ограничьте потребление калорий 1300 калорий на этом этапе диеты. Через первые три дня продолжайте использовать жидкие протеиновые коктейли на завтрак и закуски между приемами пищи. Вариация легко купить ароматизированный сывороточный порошок, такой как шоколад, ваниль или клубника. После двух недель диеты вы все равно можете список продуктов для сбалансированной диеты использовать молочные коктейли на завтрак и закуски с двумя фиксированными приемами пищи каждый день. Измените один овощ с крахмалистым овощей на обед и ужин, чтобы получить больше вариаций. Крамкогольные овощи включают кукурузу, сладкий картофель, тыкву и зеленый горох.

Что можно есть на безвкусной диете?
1800 калорий диабетическая диета макросы
Вредит ли употребление водки низкоуглеводной диете

Все статьи