Бесплатный план постного питания

Эта статья написана экспертами в области здравоохранения, проверена диетологами и основана на научных данных. Наша команда состоит из беспристрастных диетологов, диетологов и медицинских работников. Все опубликованные статьи правдивы и представляют обе стороны медали. Нажмите на цифры, чтобы увидеть рецензируемые научные журналы, которые мы использовали в качестве ссылок. Ешьте рекомендованное количество полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, полностью ограничивая потребление трансжиров. Этот список содержит продукты с нулевым или почти нулевым содержанием жира, которые вы можете употреблять в любое время, чтобы снизить количество жиров, сохраняя при этом необходимое питание. Если у вас проблемы с перевариванием бобов, попробуйте замочить их или хотя бы промыть перед приготовлением и выбрать органические бобы, чтобы уменьшить расстройство желудка. Ананас Ананас богат бромелайном, противовоспалительным ферментом, имеющим исключительную пользу для здоровья. Ананас также является хорошим источником витамина С, и его можно использовать попеременно с другими продуктами из этого списка, чтобы оставаться здоровым. Чечевица Чечевица, которую часто упускают из виду как источник обезжиренной пищи, обладает множеством преимуществ, таких как высокое содержание клетчатки и помощь в стабилизации уровня сахара в крови. Лучший способ употреблять чечевицу — покупать ее сырой и готовить по мере необходимости. Самое замечательное то, что вы обычно можете найти органическую чечевицу оптом в местном магазине здоровой пищи, и цена за такой вкусный гарнир обычно очень разумная. Творог богат белком, и его можно использовать вместе с поднятием тяжестей для приведения мышц в тонус. Попробуйте использовать рикотту вместо более жирной рикотты. Он отлично сочетается с тарелкой спагетти и придает сырный вкус без жира. Зеленый чай можно принимать разными способами, в том числе в пакетиках или более традиционным способом, используя маття, порошок зеленого чая, используемый в традиционных японских церемониях. Вы также можете включить его в свой утренний завтрак или как часть обеда. Капуста Кейл содержит почти один грамм жира на 100 грамм порции, но ее польза намного перевешивает влияние содержания жира.

Диета для роста груди?
Низкий уровень сахара в крови при низкоуглеводной диете
Рецепты супов на основе растительной диеты
Можно ли избавиться от плохой диеты
Как узнать, какая диета лучше всего подходит для вас

Все статьи