Бесплатное меню и рецепты кето-диеты

Линда Ларсен — журналист, эксперт по быстрому и медленному приготовлению пищи и автор кулинарных книг с более чем 30-летним опытом экспериментирования и разработки рецептов. Для некоторых людей настоящий ужин должен состоять из животных белков и крахмалов, повышающих уровень серотонина. Есть много путей к этому идеальному ужину, а это означает, что вы можете есть классический ужин «мясо и картофель» каждый вечер в течение месяца, не повторяя ни одного рецепта. Мы собрали наши любимые простые и сытные рецепты, в которых вместе с картофелем используются говядина, свинина или баранина во всех их разнообразных формах. Некоторые из этих блюд готовятся в последнюю минуту для загруженных будних вечеров, в то время как на приготовление других уходит немного времени — они идеально подходят для кулинарного проекта на выходных. Напоминание: из соображений безопасности пищевых продуктов всегда готовьте мясо при правильной внутренней температуре. Покупая жаркое, обратите внимание на жаркое из окорока, нижнего жаркого или костреца хорошего качества. Замените немного чеддера на Pepper Jack, чтобы вкус был еще сильнее. Подавайте его с зеленым салатом или тушеными овощами, чтобы получилось полноценное блюдо. Замените крем из сельдерея грибным кремом или чеддером, чтобы разнообразить вкус. Ранее она работала научным сотрудником 2022–2023 годов и помощником редактора бренда. Ее страсть к чтению, письму и местной еде определяет ее позицию в EatingWell. Начните свой день с одного из этих рецептов белкового завтрака. Мало того, что каждое блюдо содержит не менее 15 граммов белка на порцию, но также такие ингредиенты, как брокколи, черника, орехи и греческий йогурт, поэтому эти блюда могут помочь уменьшить воспаление и его негативные симптомы, такие как скованность суставов и психические расстройства. Для этого рецепта полезного смузи обязательно используйте замороженные фрукты (не свежие), чтобы консистенция оставалась густой, кремовой и морозной. Этот омлет из капусты и авокадо представляет собой сытный и богатый белком завтрак. Богатая клетчаткой капуста дольше удерживает голод в этом полезном рецепте омлета. Нам нравится, что это блюдо дает вам 3 целых чашки овощей для начала дня. Этот рецепт клубничного парфе сочетает в себе свежие фрукты, греческий йогурт и хрустящую мюсли для легкого завтрака. Упакуйте парфе в каменную банку, чтобы получить полезный завтрак в дороге. Этот постный ужин готовится всего за 15 минут благодаря замороженному нарезанному шпинату и раскрошенной фете. Эта полезная миска для завтрака, достаточно густая, чтобы ее можно было есть ложкой, наполнена малиной, мюсли, кокосом и семенами чиа.

Мастер-пакет кето-диеты
Можно ли есть арахисовое масло на средиземноморской диете?
Как начать безглютеновую диету

Все статьи