Бейонсе 21 день веганская диета

В свободное время вы можете найти его, чтобы насладиться всем, что может предложить Вермонт со своей семьей и собакой, Уинстоном. Но есть питание, на которое вы, возможно, не придаете большого значения (но то, что вы должны делать!). Обязательно включите хороший диапазон белковых продуктов в питание, может помочь улучшить здоровье сердца. Аминокислоты необходимы для восстановления тканей тела, правильно выращивать и функционировать. Организм способен производить некоторые аминокислоты, но другие считаются важными и поэтому должны быть взяты белками, содержащими пищу. Чтобы улучшить здоровье сердца, вот семь продуктов с высоким содержанием белка, которые будут добавлены в список покупок. Фотограф: Brie Goldman Food Stylist: Энни Пробст Стиль: Гейб Греко. Каким бы ни был тип рыбы, от лосося до палтуса, это отличный белок, который должен быть включен в неделю. Калий успокаивает напряжение кровеносных сосудов и контрастирует с воздействием избытка натрия. Яйца богаты питательными веществами, и, даже если желтки получили плохую славу за эти годы за уровень холестерина, их история была отменена. Как указывает AHA, федеральные руководящие принципы по рациону устранили обеспокоенность по поводу холестерина и з-за дефицитных научных данных. Целые яйца - это питательные вещества и содержат витамин А, селен и различные витамины группы B. Кроме того, может удивить, что яйца содержат антиоксиданты лютеин и зеаксантин. Посвятите некоторое время грецким орехам, орехам пекана, анакарди, миндальному, семенам подсолнечника, тыквенным семенам и многим другим. Мало того, что грецкие орехи и семена содержат белки хорошего качества, витамины и минералы, но и антиоксиданты, которые оказываются перспективными в снижении окислительного стресса организма. Некоторые исследования, такие как исследование, опубликованное в питательных веществах в 2020 году, показывают, что более низкие уровни окислительного стресса могут способствовать общему здоровью сердца. Попробуйте эти вкусные рецепты, чтобы добавить больше орехов и семян в свой рацион. Говядина богата высококачественным белком и гемовым железом, которое наш организм усваивает легче, чем железо растительного происхождения. Говядина также является отличным источником витамина B12 и минералов, таких как магний, фолиевая кислота и фосфор. По данным Министерства сельского хозяйства США, порция постного стейка из вырезки весом 4 унции содержит 22 грамма белка. Согласно исследованию 2023 года, опубликованному в журнале Nutrients, еще одним преимуществом включения мяса в свой рацион является то, что организм усваивает белок животного происхождения лучше, чем растительного. Порция киноа в 1 чашке содержит все девять незаменимых аминокислот, а также фолиевую кислоту, витамин B, который играет роль в расщеплении вредных веществ в организме, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Бесплатные рецепты кетогенной диеты потеря веса
Диеты, которые работают быстро, чтобы похудеть
Постная белково-овощная диета

Все статьи