Без зерна без сахара диета

За последние несколько лет немолочные альтернативы молоку стали очень популярными – от продуктовых отделов до кафе. Некоторые из наиболее распространенных видов молока на растительной основе — соевое, миндальное, овсяное, кокосовое, гороховое и рисовое. Другие, такие как кешью и макадамия, встречаются реже. Некоторые из них полезны, а другие ближе к жидкому десерту. А некоторые люди могут выбирать немолочное молоко, потому что хотят ограничить употребление продуктов животного происхождения и молочных продуктов и перейти на растительную диету. Употребление в пищу в основном цельных, необработанных растительных продуктов имеет много преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления и даже некоторых видов рака. С другой стороны, некоторые виды молока на растительной основе также имеют плохую репутацию. Мы также поговорили с Региной Рагассой, врачом остеопатической медицины (ДО) отделения семейной практики клиники Кайзер Перманенте Северный Голливуд, о том, какое молоко она рекомендует своим пациентам и близким. Вот 6 ключевых питательных веществ, на которые следует обратить внимание при выборе молока. Обязательно проверяйте информацию о пищевой ценности, поскольку она варьируется от бренда к бренду. Что касается обезжиренного молока, доктор Атанас Атанасов рекомендует использовать его в пищевой цепи. Рагаса предпочитает те, в которых меньше ингредиентов. Когда вы слышите «кальций», вы можете подумать о крепких костях и зубах. Но вашему организму кальций необходим для многих важных функций. Например, кальций улучшает кровообращение, помогает мышцам сокращаться и выделяет гормоны. Недостаток кальция может подвергнуть вас риску развития остеопороза. Обогащенное миндальное и гороховое молоко (изготовленное из желтого колотого гороха) содержит больше всего кальция, около 450 миллиграммов (мг) на порцию. Обогащенное гороховое, миндальное и рисовое молоко содержит больше всего витамина D — около 5 микрограммов (мкг) или более на порцию. Белок диета для похудения hpw sugar glider является одним из основных питательных веществ, необходимых вашему организму каждый день. Он обеспечивает вас энергией, способствует наращиванию и восстановлению мышц. Рагаса выбирает для себя и своих детей соевое молоко с высоким содержанием белка. Выбирая растительное молоко, выбирайте молоко без добавления сахара. Углеводы являются основным питательным веществом, обеспечивающим энергию. Но некоторым людям, например, больным диабетом, может потребоваться ограничение углеводов по состоянию здоровья. Рагаса советует своим пациентам с диабетом и преддиабетом избегать белков животного происхождения, включая молочные продукты. Несладкое молоко из гороха, конопли, макадамии, миндаля и кокоса содержит 1 г или диета schweppes тонизирующая вода колорадо спрингс меньше углеводов на порцию.

План диеты для футболисток
Кето-диета потребление белка
План питания для бойцовской диеты
Кетогенная диета и задержка жидкости
Результаты кето-диеты при ожирении

Все статьи