Безглютеновая веганская диета потеря веса

Исследование, проведенное в 2017 году на элитных агонистских пешеходах, показало, что спортсмены, которые следовали кетогенной диете, смогли значительно увеличить сжигание жиров в своем теле во время тренировок по сравнению с пешеходами, которые следовали более стандартной диете, которая включала углеводы. Однако, хотя кетогенная диета позволила сжигать толще во время тренировки, эти спортсмены записали худшие спортивные показатели, чем те, которые следовали стандартной диете. Ходоки, которые следуют кетогенной диете, жаловались на тот факт, что они чувствовали, что им пришлось приложить больше усилий, чтобы завершить ту же тренировку, что и спортсмены, которые следовали более стандартной диете, и они с меньшей вероятностью завершили назначенные тренировки, чем у спортсменов, которые у них следовал диете более стандартной. Первоначально этот процесс может заставить вас чувствовать себя менее энергичным, чем обычно, когда вы тренируетесь. Результаты некоторых исследований показывают, что спортсменам удалось увеличить свою способность использовать жиры в качестве источника топлива, по словам Нитина К. Сети, доктор медицинских наук, доцент кафедры неврологии в медицине Вейл Корнелл в Нь ю-Йорке, который начал изучать влияние диеты Кето на эффективность человека, потому что одной из его первоначальных целей было лечение эпилепсии. Тело может сжигать калории быстрее с помощью кет о-диеты. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что, когда взрослые с избыточным весом заменили углеводы в своем рационе жиром в течение пяти месяцев, их организм смог сжечь около 250 калорий в день по сравнению с людьми, с которыми они следовали с высоким содержанием углеводов и низких жиров Полем Имейте в виду, однако, что грамма травами более калорийна, чем углеводы: каждый грамм жира имеет 9 калорий, в то время как один грамм белков или углеводов имеет 4, согласно США. Разница в калориях, сжигаемых в течение дня, может увеличиться, когда дело доходит до похудения. Помните, что чтобы похудеть, тело должно сжигать больше калорий, чем они берут. Относительно: исследование проливает свет на то, как низкие углеводы могут увеличить метаболизм и помочь похудеть. Кето лучше поддерживать мышечную массу, чем добавить ее. Поддержание и рост мышечной массы помогают замедлить процесс старения и защитить от риска потери костной массы, связанной с возрастом. Связано: Что узнать о физических упражнениях в 40 и старше, если вы пойдете в спортзал, чтобы поддерживать мышечную массу, которая у вас есть, кетогенная диета может быть для вас.

Лучшее приложение для средиземноморской диеты
Легкая диета для мужчин
Нарушенный уровень глюкозы натощак диета и упражнения

Все статьи