Безуглеводная диета и диарея

Потребление слишком большого количества HFCS приводит к аналогичным проблемам со здоровьем, как диета с большим количеством сахара. В одном исследовании 75 человек были разделены на три группы и предоставляли три ежедневные порции подслащенного сахарного напитка, милый напиток HFCS или диетический напиток в течение двух недель. Мы знаем, что важно получать достаточное количество витаминов, то же самое касается и минералов. И один минерал, который заслуживает особого упоминания, — это цинк. Знаете ли вы, что цинк — самый распространенный минерал в организме после железа? «Он также стабилизирует клетки и структуры органов, помогает в работе щитовидной железы, важен для зрения, свертывания крови, заживления ран и иммунной функции», — говорит диетолог Джессика Эш, CNC, HHC, FDN-P и основатель Jessica Ash Wellness. Рекомендуемая суточная норма цинка составляет восемь миллиграммов для взрослых женщин (11 миллиграммов во время беременности) и 11 миллиграммов для взрослых мужчин. Два характерных признака: часто ли вы болеете и как выглядят ваши ногти. Если у вас есть белые пятна, возможно, вам стоит проверить уровень цинка. Эш отмечает, что проблемы с кишечником и пищеварением часто связаны с низким уровнем цинка, равно как и прыщи, проблемы с настроением, выпадение волос, проблемы с уровнем сахара в крови, проблемы с щитовидной железой и даже репродуктивные проблемы. Прочтите 20 лучших источников цинка ниже и узнайте, как включить достаточное количество этого важного минерала в свой рацион. Устрицы, несомненно, являются самым богатым источником цинка. Всего лишь с тремя унциями устриц вы получите колоссальные 66. Даже употребление устриц раз в неделю — хороший способ удовлетворить ваши потребности в цинке. Говяжий фарш является отличным источником цинка: всего лишь порция в четыре унции обеспечивает более половины вашей ежедневной потребности в военная диета 7 дней pdf цинке. Говядина также богата белком и витаминами группы B, что делает ее хорошим вариантом, если вы едите ее несколько раз в неделю. Если вы переносите вкус, говяжья печень станет отличным источником цинка. Порция в три унции обеспечит вас более чем половиной рекомендуемой суточной нормы цинка.

Карибский план питания для похудения
Цельнопищевая растительная диета для одного человека
Доставка лучших диетических продуктов

Все статьи