Безуглеводная и безсахарная диета

В течение первых трех дней участники потребляют около 1400 калорий или нет, в пользу определенных комбинаций пищи, которые, как полагают, стимулируют метаболизм и облегчают сжигание жиров. Образец еды включают в себя различные продукты, такие как кофе, яйца, тунец, овощи и даже ванильное мороженое. Диета рекомендует принять кофе или черный чай на завтрак и на обед, чтобы добавить кофеин, а не делать закуски между приемами пищи в течение этих трех дней. После первых трех дней участники наслаждаются четырехдневным перерывом с жестким планом еды без предписанных меню. На этом этапе акцент делается на умеренность, с рекомендованным ежедневным потреблением калорий около 1500 калорий. После этого цикла люди могут свободно возвращаться к обычной модели питания или повторять семидневный план до достижения целей по снижению веса. Мы предоставляем подробное распределение приема пищи для каждого из трех дней, что указывает на количество калорий и рекомендуемых продуктов. Статья подчеркивает важность уважения размера порций и мониторинга потребления калорий в течение четырех дней паузы, чтобы максимизировать результаты. День 1: Начните с 857-1, 300 общего количества калорий. День 3: достигайте с 719 до 1000 общего количества калорий. Рассмотрите возможность пить кофе или черный чай между приемами пищи, тем более, что в первые 3 дня 7-дневной диеты перекусов нет. Последние четыре дня военной диеты представляют собой передышку с меньшим количеством ограничений, чем первые несколько дней. Тем не менее, желательно поддерживать потребление калорий ниже 1500 калорий в день. Чтобы добиться этого, вам необходимо тщательно следить за размером порций и отдавать предпочтение питательным продуктам, таким как овощи, нежирное мясо и птица, а также цельнозерновые продукты. Помимо этих рекомендаций, не стесняйтесь употреблять разнообразную пищу в остальные дни недели.

Низкоуглеводная диета клиники Майо
Кето-диета после удаления желчного пузыря
Продается ли научная диета royal canine?
Что такое хорошая сбалансированная диета

Все статьи