| Диеты для похудения |
12.08.2000Быстрая метаболическая диета кулинарная книга pdfОн содержит много фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых, а также птицы, рыбы, молочных продуктов и орехов. Добавленный сахар, рафинированное зерно и мясо с высокой степенью переработки ограничены. Чтобы поддерживать здоровое кровяное давление, этот план питания включает в себя как минимум 28 граммов полезной для сердца клетчатки в день, ограничивает потребление натрия до 1500 миллиграммов в день и ограничивает потребление насыщенных жиров до 12 граммов в день, а по дням употребляет жирную рыбу, такую как лосось. в меню действует более высокий верхний предел — 17 граммов насыщенных жирных кислот. Каждый день потребляется не менее 80 граммов белка, хотя в большинстве дней белка содержится значительно больше. Поскольку потеря веса может помочь некоторым людям улучшить кровяное давление, мы установили этот план на уровне 1500 калорий в день — уровне, при котором многие люди потеряют вес. Этот план питания на 1500 калорий включает модификации на 2000 калорий для поддержки людей с различными потребностями в калориях. Раньше мы предлагали планы питания на 1200 калорий и их модификации, но больше этого не делаем. Этот план питания призван служить основой для плана здорового питания при высоком кровяном давлении. При выборе рецептов мы обязательно проверяли уровни калорий, насыщенных жиров и натрия, чтобы они соответствовали общей цели по калориям в 1500 калорий в день и не превышали пределы насыщенных жиров и натрия. Могу ли я есть один и тот же завтрак или обед каждый день? Каждый завтрак содержит от 295 до 350 калорий, каждый обед — от 344 до 419 калорий. Может ли средиземноморская диета помочь при повышенном кровяном давлении? Да, средиземноморская диета может помочь улучшить высокое кровяное давление. Мы больше не предлагаем изменения в наших планах питания на 1200 калорий в день. Польза средиземноморской диеты для здоровья: Средиземноморская диета приносит много пользы для здоровья, и отчасти именно поэтому она остается такой популярной. Исследования связывают средиземноморскую диету с улучшением здоровья сердца, снижением риска диабета 2 типа, улучшением когнитивных функций и даже снижением риска развития некоторых видов рака.Кето диета до и после для мужчин Оригинальная диета капустный суп Кето ультра таблетки для похудения отзывы Низкогистаминовая диета рецепты Что такое план диеты доктора новозарадана |
|
| Все статьи |