Брошюра о диете с ограничением жира

Красное мясо часто ограничено, когда дело доходит до списка пищи из средиземноморской диеты. Однако во многих странах этого региона потребляется красное мясо. В этой модели продуктов питания ни одна еда или группа продуктов питания не исключено. Целью готовить больше дома, есть много продукты для диеты толстый живот фруктов и овощей и иметь разнообразное и здоровое питание, являются одними из фундаментальных принципов этого плана. Приготовьте лимонную овсяную и чернику, которые будут употреблять на завтрак в дни от 2 до 4. Приготовьте энергетические шарики с арахисовым маслом и овесом, которые будут употреблять в качестве закуски в течение недели. Полноценное и сбалансированное питание - важная часть управления здоровьем при диабете. В здоровом рационе диабетика основное внимание уделяется питательным продуктам, таким как фрукты, овощи с низким содержанием крахмала, бобовые, цельные зерна, источники белка с низким содержанием жира и молочные продукты с низким содержанием жира.4 Соблюдение соответствующей диеты для диабетиков может помочь стабилизировать уровень глюкозы в крови и улучшить показатели холестерина, кровяного давления и веса. Согласно Американской диабетической ассоциации, утренний прием пищи должен включать в себя определенный баланс: половина крахмалистых продуктов, четверть фруктов и четверть белка123. В семидневное меню входят домашние блинчики, приготовленные на нежирном молоке из 100% цельнозерновой или гречневой муки и увенчанные свежими ягодами. На четвертый день попробуйте позавтракать сэндвичем на цельнозерновой английской булочке с яйцами, постной ветчиной и нежирным сыром. Пятый вариант - французский тост с творогом и клубникой. Вы также можете попробовать фруктовый смузи на обезжиренном молоке с домашними отрубными маффинами или миску отрубных хлопьев с обезжиренным молоком, ломтиками банана и несолеными грецкими орехами. По мнению Американской диабетической ассоциации, завтрак должен включать половину крахмалистых продуктов, четверть фруктов и четверть белка в определенном соотношении1. В семидневное меню входят домашние блинчики, приготовленные на нежирном молоке из 100% цельнозерновой или гречневой муки и увенчанные свежими ягодами. Обеденная тарелка должна состоять наполовину из некрахмалистых овощей, на четверть из крахмалистых продуктов и на четверть из белка. Вы также можете приготовить домашние вегетарианские бургеры с индейкой. Используйте постный фарш индейки, нашинкованную морковь, измельченные грибы и горошек. Другие варианты: гороховый суп с маленьким цельнозерновым хлебом и небольшим зеленым салатом, салат из тунца с горчично-йогуртовой заправкой, подаваемый на грядке со шпинатом, или вегетарианский салат из фасоли с фруктами и орехами.

Меню трехдневной военной диеты
Безглютеновая безмолочная диета план
Суп минестроне диета мир женщины
Быстрая взрывная диета отзывы

Все статьи