Целиакия план питания диета книги

Пища животного происхождения, как красное мясо, представляет собой клетчатку без волокон. Красное мясо также богато жирами, которые помогают чувствовать себя довольным, оставляя блоги о низкоуглеводной диете меньше места для фруктов, овощей и цельного зерна, богатого клетчаткой », - говорит диетолог Линдсей Дюшарм RD, CSR, LDN. Художники могут быть вкусными и питательными фруктами, но они также являются продуктами, которые вызывают запор. Художники, особенно вяжущие, могут замедлить пищеварение и способствовать запорам и з-за их содержания танинов. Если вы страдаете от запоров, ограничивает потребление вяжущих хурнов, объясняет диетолог Вандана Шет, RDN, CDCES, Fand. Сочетание ингредиентов, богатых жирами и плохими в волокнах, присутствующих в большинстве десертов, создает идеальный шторм, чтобы замедлить пищеварение и способствовать запор. Жир — это макроэлемент, переваривание которого занимает много времени, а в торте его много, а также ингредиенты с высоким содержанием сахара и клетчатки, которые могут вызывать обезвоживание. Соль сильно обезвоживает организм, вытягивая воду из желудочно-кишечного тракта и еще больше замедляя процесс пищеварения. Если вы выбираете соленую пищу, обязательно пейте много воды и сбалансируйте ее продуктами с низким содержанием натрия в течение дня. Хотя данные о взрослых ограничены, все больше данных свидетельствуют о корреляции между непереносимостью лактозы и запорами у детей. Изучение диетических альтернатив, таких как выбор безмолочных продуктов, таких как льняное, овсяное, миндальное или кокосовое молоко, может быть полезным в борьбе с симптомами запора и стимулировании регулярного стула, сохраняя при этом здоровье пищеварительной системы, добавляет Лебовиц. Это может вас шокировать, но шоколад может быть виновником запора. Фактически, в исследовании, проведенном в Германии, шоколад чаще всего упоминался как потенциальная причина запоров. Это связано с высоким содержанием жира в шоколаде, который может замедлить пищеварение, замедляя движение пищи через желудочно-кишечный тракт, объясняет Бриттани ДеЛаурентис, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, CSO, LD. Потребление большого количества жареных фаст-фудов может способствовать запорам из-за их низкого содержания клетчатки и большого количества жира и соли. Замена богатых питательными низкоуглеводная диета жирная печень веществами блюд и закусок этими менее питательными вариантами может привести к снижению общего потребления клетчатки, советует Джули Бальзамо, MS, RDN.

4-х недельная диета для потери жира
Список продуктов для балийской диеты
Меню диеты на 1000 калорий
Список продуктов для грейпфрутовой диеты
Кокосовая вода кетогенная диета

Все статьи