Что делать, если вы попали в диетическое плато

Хотя все типы диабета связаны с высоким уровнем сахара (глюкозы) в крови, каждое состояние различается по происхождению, поражаемому населению и другим факторам. Однако есть некоторые общие черты, особенно когда речь идет о контроле посредством выбора диеты и образа жизни. В результате у человека может наблюдаться высокий уровень сахара в крови (гипергликемия). Со временем высокий уровень сахара в крови может привести к повреждению нервов и проблемам со зрением. Люди с диабетом 2 типа также имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и метаболического синдрома, а также в два раза чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями или инсультом, чем люди без диабета. Когда человек с диабетом 2 типа оценивает, какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы лучше контролировать диабет, это помогает ему выбрать продукты, которые поддерживают здоровье сердца. Несмотря на то, что существует множество продуктов, которые могут быть частью диеты, благоприятной для диабетиков и здоровой для сердца, есть несколько ярких звезд, которые предлагают уникальные преимущества для людей, управляющих этим заболеванием. Помимо сокращения потребления добавленного сахара, выбора рецептов запеченных и жареных блюд вместо жареных во фритюре и ограничения употребления алкоголя, употребление этих шести продуктов может оказать долгосрочное влияние на ваше общее состояние здоровья. Употребление этих ягод может удовлетворить тягу к сладкому без добавления сахара, обеспечивая при этом необходимые питательные вещества, такие как клетчатка и витамин С. В двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании, проведенном в 2020 году, исследователи изучили влияние потребления черники на кардиометаболические параметры у 52 мужчин с избыточным весом в возрасте 51–75 лет с диабетом 2 типа. В течение восьми недель участники случайным образом распределялись по одному из двух вариантов: 22 г лиофилизированной черники (что эквивалентно одной чашке свежей черники в день) или 22 грамма порошка плацебо, сочетающегося с лиофилизированной черникой по содержанию энергии и углеводов. Результаты показали, что употребление черники в течение восьми недель улучшило состояние здоровья сердца у мужчин с диабетом 2 типа, включая повышение уровня гемоглобина A1c и триглицеридов. Попробуйте посыпать ягодами овсянку, добавить их в салат или съесть горсть самостоятельно. Слизь шейки матк и-это гелевый разряд, который убегает от шейки матки. Толщина и количество слизи изменяются в зависимости от того, в какой фазе менструального цикла вы находитесь (Chertoff, 2019). Плодородная слизь шейки матки помогает сперме двигаться по шейке матки, чтобы добраться до яичной клетки и сохранить сперму в своем путешествии (Villines, 2020).

Капустный суп диета отзывы
План питания на 1800 калорий
Высокобелковая диета для иугра
Что такое программа Noom Diet
Как бросить колу

Все статьи