Что можно есть на диете Притыкина?

Чтобы помочь вам достичь этой цели, рассмотрите эти шесть высококачественных источников белка, которые вписываются в чистую кето-диету. Выбор продуктов животного происхождения с высоким содержанием белка, таких как говядина, может быть разумным, если ваша цель — наращивание мышечной массы. Яфеличе говорит, что исследования показывают, что животные белки содержат большее количество лейцина, который запускает синтез мышечного белка (он же рост мышц). По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), говядина также богата важными питательными веществами, такими как железо, цинк и витамины группы B. Кроме того, согласно одному исследованию, сорта травяного откорма могут помочь увеличить потребление полезных жиров, в том числе омега-3. Добавляйте говяжий фарш в тако, тушеные блюда и сковороды или разжигайте гриль и наслаждайтесь сытным гамбургером или стейком. Автор рекомендует по возможности выбирать яйца, выращенные hcg диета фаза 2 стейк день на пастбище, поскольку исследования показывают, что в них в три раза больше жирных кислот омега-3, а также витамин А, витамин Е и антиоксиданты. Помимо омлетов и яиц, яйца также хорошо подходят для приготовления пирогов с заварным кремом без корочки, омлетов, а также кето-дружественной пиццы или блюд из пасты. Жирные сорта рыбы, такие как тунец или лосось, могут стать отличным дополнением к чистой кето-диете. Пусть лосось станет звездой вашего обеда и подавайте его вместе с разнообразными некрахмалистыми овощами и любимым кето-дружественным соусом. Альтернативно, попробуйте добавить тунца в роллы и роллы, приготовить суши с низким содержанием углеводов или использовать морепродукты, чтобы улучшить следующий салат. Орехи и семена богаты жирами и клетчаткой, а также длинным списком других важных питательных веществ, включая антиоксиданты, борющиеся с болезнями, говорит Анна Херби, RD, CDCES, специалист по вопросам питания Комитета врачей за ответственную медицину. Посыпьте горсть сколько калорий в банке диетической колы йогурта, добавьте немного в смузи или намажьте свежими фруктами или овощами ореховое или семенное масло, чтобы получилась сытная закуска. Тофу — это универсальный ингредиент растительного происхождения, который можно легко включить в чистую кето-диету. По данным Министерства сельского хозяйства США, каждая порция также содержит изрядную дозу кальция, марганца и меди, а также многих других ключевых питательных веществ. Рассмотрите возможность сочетания тофу с другими ингредиентами, такими как масло авокадо или ореховое масло, чтобы повысить содержание жира, и попробуйте добавить его в карри, фаршированный перец или салатные обертки. Вы также можете добавлять шелковистый тофу (разновидность тофу с более мягкой текстурой) в кето-десерты, такие как пудинг или мусс.

Акулий танк эпизод на диета таблетки
Диетические рецепты для похудения
Список продуктов для почечной диеты pdf
Диета для печени royal canin
Органическая овсяная крупа для кето-диеты

Все статьи