Что такое диета без сахара и углеводов

Программа биполярных исследований Prechter находится в Мичиганском университете в Эн н-Арборе. Если вы страдаете от биполярного расстройства, заполнение вашей тарелки этими питательными продуктами может помочь вам сохранить или достичь здорового веса и в то же время принести дополнительные преимущества для настроения и общего здоровья: 1. Предполагается, что продукты цельного зерна увеличивают производство серотонина, химического вещества в мозге, которое помогает регулировать настроение и поведение, говорит, что April Hackert, RDN, диетолог для психиатрической кулинарной медицины, которая специализируется на питательной терапии для людей с психическими заболеваниями. Цельное зерно также богато клетчаткой, которая, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, способствует контролю веса. Это применимо, в частности, если вы едите продукты с высокой доли растворимых волокон - вида, который содержится в овес, бобовых, авокадо, брокколи, моркови, орехах и многих фруктах. Кроме того, клетчатка — как растворимая, так и нерастворимая — помогает снизить потребление жиров и холестерина, улучшает здоровье кишечника, поддерживает регулярность питания и помогает контролировать кровяное давление. По мнению экспертов Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Чана, внезапное увеличение потребления клетчатки может вызвать вздутие живота и судороги. Хорошее место для начала — овсянка, будь то овсянка, мюсли, кексы или блины. Фолиевая кислота, которая может помочь стабилизировать ваше настроение. Клетчатка, которая, как уже упоминалось, имеет много преимуществ для здоровья. Калий, который может помочь уменьшить побочные эффекты лекарств. Согласно исследованию, опубликованному в марте 2019 года в журнале Frontiers in Psychiatrist, плод мангустина, родственник манго, может помочь при воспалении головного мозга у людей с биполярным расстройством, что может быть связано с улучшением симптомов при использовании вместе со стандартными методами лечения биполярного расстройства. По данным ученых, лимоны, апельсины и другие цитрусовые содержат фолиевую кислоту (также известную как фолат или витамин B6), питательное вещество, которое играет ключевую роль в выработке нейротрансмиттеров, химических посланников, которые оказывают непосредственное влияние на мысли, память и чувства. Ситрусфрукты также похожи на витамин С — и это очень полезно для многих эффективных функций, очевидных позитивных рекомендаций для юмора, если эксперт из клиники Майо.

Пример диабетической диеты 2000 калорий
Прерывистое голодание диета доктор меркола
Макароны при низкохолестериновой диете

Все статьи