Что такое диета дольче

Наслаждайтесь хумусом с вашим любимым рецептом, например, с яйцами или салатной заправкой, с овощами, сухариками, молотым хлебом или в качестве полезного компонента. Орехи, в том числе фисташки, являются одним из краеугольных камней средиземноморской диеты. Орехи, в том числе фисташки, являются одним из краеугольных камней средиземноморской диеты. Чтобы сделать простой выбор, возьмите пакетик замечательных фисташек в Costco. Арахис - отличный источник растительного белка, клетчатки и ненасыщенных жиров. Очищенный вариант удобен при приготовлении пищи и добавляет питательную ценность и хрусткость сопутствующему или основному блюду, а вариант в скорлупе - разумный выбор для перекуса. Чтобы почувствовать себя более удовлетворенным, если съесть меньше, может потребоваться больше времени. Средиземноморская диета очень здорова, но большинство из нас связывают их с большой работой и приготовлением пищи. Но это неправда, вы можете сохранить средиземноморскую диету, даже если вам есть что сделать. Реальность такова, что вы должны готовить, если хотите питаться здоровее, независимо от того, какую диету вы преследуете. Обработанные и упакованные продукты могут многое обещать, но если вы копаете немного глубже, они не так здоровы. Либо они слишком много обработаны, имеют слишком много калорий или сомнительных ингредиентов. Из личного опыта работы как работающая мать двух голодных детей, я могу сказать вам, что требует небольшого планирования, чтобы большую часть времени мы соблюдаем средиземноморскую диету. Это также означает, бег на кето-диете что я принимаю несколько сокращений (без компромиссов с питательной ценностью и вкусом). Да, было бы неплохо проводить теплый завтрак каждый день, но это не является ни реалистичным, ни необходимым. Для большинства из нас простой завтрак из поджаренного цельнозернового хлеба с небольшим количеством тахини и меда (вы можете заменить его натуральным арахисовым маслом), более чем достаточно. Другая идея - греческий йогурт с фруктами или с медом и грецкими орехами, или простой, но классический выбор - хлеб и сыр. Используйте их, чтобы подготовить знаменитые греческие рагу. Это полная еда, которая подается с хлебом и фета и потребляется в течение 2-3 дней. Да, я люблю линзы, и многие дети здесь, в Греции, тоже делают это. Чечевица не должна быть пропитанной и очень быстрой. По крайней мере, раз в неделю я делаю тушеное мясо греческого объектива. Наше еженедельное меню довольно стандартизировано, я делаю определенные рецепты каждую неделю. Это не только облегчает уровень головоломки на ужин, но и чаще вы готовите определенные рецепты, тем более эффективным вы становитесь при подготовке. Мой еженедельный график для нашего основного блюда: тушеное мясо греческого объектива, кунжутное тахини на кето-диете греческая запеканка наследования, греческая зеленая фасоль, жареная курица с греческим салатом, макароны и салат.

Диета от диабета
Средиземноморская диета одобренные продукты
Военная диета до и после 1 месяца
План питания для спортсменов
Цветная капуста на кето-диете

Все статьи