Что такое диета hmr

Кроме того, обратите внимание на потребление олигосахаридов, дискуссии, моносахаридов и ферментируемых полиолов (Fodmap). Эти углеводы короткой цепи могут быть сложными для переваривания и могут ухудшить симптомы IBS. Многие люди обнаруживают, что их организму нужно некоторое время, чтобы адаптироваться к изменениям в рационе. Но хорошая новость заключается в том, что низкокалорийная кето диета план вы можете внести много простых изменений, чтобы минимизировать отек и ощущение в лучшем случае. С некоторыми мерами предосторожности вы можете попрощаться с этим чувством дискомфорта и отек и полностью наслаждаться всеми преимуществами диеты кето. Я знаю, как заманчиво это может искать эти удобные для кето сладости, подслащенные искусственными подсластителями. Известно, что сахарные спирты, такие как ксилитол и мальтит, вызывают у некоторых людей пищеварительные проблемы. Выбирайте натуральные подсластители с низким содержанием углеводов, такие как стевия, фрукты монаха или эритрит. Они, как правило, более деликатны для пищеварительной системы. И когда вы позволяете себе искусственные сладости, обратите внимание на реакцию вашего тела. Если вы заметите отек или недомогание, может быть время сократить потребление или найти альтернативу. Распространенной причиной отека во время кет о-диеты является удержание воды. Когда вы начинаете уменьшать углеводы, организм теряет большой вес в воде, потому что оно сжигает запасы гликогена. Это может привести к обезвоживанию и электролитическому дисбалансу, способствуя отекам. Вы остаетесь гидратированными и реинтегрировали основные электролиты. Выпейте много воды в течение дня и примите во внимание добавление добавки электролита или костного бульона, чтобы контролировать уровни. Я люблю добавлять щепотку морской соли в воду и всплеск лимона для быстрого заряда электролитов. Отрегулируйте потребление жиров и углеводов стратегическим способом. Поиск правильного баланса между жирами и углеводами имеет важное значение для минимизации отека во время диеты Кето. С другой стороны, даже слишком быстрое потребление жира может вызвать отеки и недомогание. Начните с умеренного количества здоровых жиров, таких как авокадо, оливковое масло и орехи, и медленно увеличивается в зависимости от толерантности. Выберите кето-совместимый десерт, приготовленный с натуральными и низкими ингредиентами с низкими углеводами, такими как миндальная мука, кокосовый крем и шоколад без сахара. И когда дело доходит до сладкого кето, купленного в магазине, убедитесь, что вы внимательно прочитали этикетки. Обратите внимание на спирты сахара и искусственных добавок, которые могут вызвать расстройства пищеварения. Выберите бренды, которым вы доверяете, и ингредиенты, которые вы узнаете: ваш живот поблагодарит вас. Секрет заключается в том, чтобы соответствовать вашим потребностям и адаптироваться в соответствии с потребностями.

Пример диабетической диеты
Голодание имитирующее диету диабет
17 дневная диета рецепты в горшочке

Все статьи