| Диеты для похудения |
22.01.2004Что такое духовная диетаСогласно исследованию, опубликованному в «Анналах нь ю-йоркской академии наук», около миллиарда человек во всем мире не едят достаточно белков. Это во многом связано с ограниченным доступом к пище. Из этого можно получить, что симптомы дефицита встречаются чаще и з-за заболеваний в этом регионе мира. Тем не менее, некоторые исследования показали, что около трети взрослых старше 50 лет не достигают рекомендуемой ежедневной дозы (RDA) для потребления белка. Люди, которые кормят ограничительно, также могут развивать отсутствие белка. Подходящее потребление белка необходимо для поддержания постоянного потока аминокислот. Это необходимо варьироваться от человека к человеку и зависит от таких факторов, как возраст, пол и физическая активность. Руководящие принципы Министерства сельского хозяйства США (USDA) рекомендуют потреблять 5 для большинства взрослых. Около 26 из этих еженедельных унций должны состоять из мяса, птицы или яиц. Восемь унций должны состоять из морепродуктов и пяти унций орехов, семян и соевых продуктов. Для сравнения: 3 унции белок соответствует размеру ладони. Еще один способ представить эту сумму, что она соответствует размеру карточной игры. Белок содержится в различных животных и травяных продуктах. Для оптимального здоровья и физической подготовки рекомендуется выбирать источники белка, богатые питательными веществами. Это включает в себя еду, такую как: фасоль и сырные яйца с греческим йогуртом, наклонный скот, курица, индейка и свиные орехи, а также ореховое масло овсяных семян морепродуктов. Узнайте больше о наших партнерах и процессе проверки продуктов здесь. Слишком много жиров в вашем рационе может вызвать у вас чувство усталости и вялости. Диеты с высоким содержанием жиров, такие как Аткинс и Кето, уже несколько лет находятся в центре внимания. Хотя полезные жиры приносят много пользы вашему организму, ежедневное потребление слишком большого количества жиров может негативно повлиять на вашу энергию, пищеварение и сон. Продукты, богатые клетчаткой, такие как брокколи и брюссельская капуста, часто обвиняются в повышении газообразования и вздутии живота. Но употребление слишком большого количества жиров может вызвать те же симптомы, говорит Бонни Тауб-Дикс, доктор медицинских наук, дипломированный диетолог и основательница BetterThanDieting. По данным клиники Майо, жиры трудно расщепляются организмом, поэтому им требуется больше времени для ферментации в желудке.Как использовать китайский пластырь для похудения Растительная диета постоянное каканье Дженни крейг план диеты бесплатно |
|
| Все статьи |