Что такое эволюция диеты доктора Гренди

Розалин Лонг, 41 год, Альфаретта, Джорджия и Ронда Ховард, 36 лет, Вудсток, Джорджия. Эти сестры были вдохновлены тем, что меняются вместе. Розалин постоянно увеличивалась в весе после смерти нашей бабушки в 2013 году, поэтому оба поняли, что пришло время измениться », - говорит Ронда. Мы чувствовали себя конкурирующими с другими, но всегда думали о себе как о команде. Я ел от пяти до девяти порций фруктов и овощей в день, я устранял жареные продукты и перешел от потребления рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, до сложных углеводов, таких как цельнозерновой хлеб. Теперь мой холестерин на здоровье, и я продолжаю ходить в течение 30-60 минут четыре или пять дней в неделю. Каждый раз, когда я тренируюсь, я отмечаю достигнутые результаты. На обеденном перерыве я прошел три мили вокруг здания моего офиса с друзьями, и мне понравилось, поэтому я продолжил. Мои ноги стали сильнее, и со временем мне удалось не отставать от группы. Все мои анализы крови теперь нормальны, и у меня больше энергии для моей 1 2-летней дочери. Личность, которую я имел внутри, наконе ц-то вышел. Сначала я чувствовал себя невидимым, но теперь, когда я ношу свое платье и каблуки, я думаю, что могу командовать этой комнатой. Самый важный совет: в первую очередь сосредоточьтесь на здоровом завтраке. Вместо бублика или сладких хлопьев я перешла на овсянку с нежирным молоком, корицей и бананами или на два яйца и два яичных белка с овощами. Постепенно я начал чувствовать себя лучше и внес другие изменения, например, заменил две или три банки газировки в день водой. Ходьба показалась мне самым простым изменением, поэтому я начал выходить возле своего дома всего на 10 минут в день по местной тропе вдоль реки. Постепенно я увеличил время от 10 минут до 2 часов в день и добавил походы по холмам по выходным. Пока я гулял, я слушал подкасты и любовался пейзажем. Мой уровень холестерина и кровяное давление теперь находятся в здоровом диапазоне, без лекарств. Я помню, как пытался идти пешком, когда был тяжелым — у меня болели колени, и я едва мог дышать.

Чередование продуктов на диете hcg
План диеты 21 день
Кето-диета и метаболический синдром

Все статьи