Что такое гэпс диета

В отличие от экстремальных планов, предполагающих голодание, трехчасовая диета эксперта по фитнесу Хорхе Круза предполагает прием пищи пять раз в день, включая небольшой десерт. Разрешены все ваши любимые продукты, включая углеводы и сладости, при условии, что вы едите их по строгому графику. Круз утверждает, что если вы едите каждые 3 часа, вы неоднократно перезагружаете свой метаболизм, так что он продолжает работать и сжигать жир в течение дня. Его правила относительно времени приема пищи: завтракайте в течение часа после пробуждения. Четвертое правило: придерживайтесь рекомендуемых порций. В этой диете нет неправильных продуктов, есть неправильные порции. Другими словами, вы можете есть все, что захотите: углеводы, мясо, фаст-фуд, замороженные продукты, сладости, если вы соблюдаете ограничения по калориям и едите через правильные промежутки времени. Кулинария и покупки: вы можете готовить по предложенным рецептам, используя легкодоступные ингредиенты, или выбирать из списка замороженных продуктов и продуктов быстрого приготовления. Прилагаемая кулинарная книга «3-часовая диетическая кулинарная книга» предлагает больше рецептов с подходящими порциями. Допускаются ли диетические ограничения или предпочтения? Вы можете выбрать столько продуктов, сколько захотите. Поскольку трехчасовая диета ограничивает калории, вы, скорее всего, похудеете, если будете тщательно ее соблюдать. Потеря 3 фунтов за первые 2 недели может оказаться нереальной и даже нездоровой. Но потерять от 1 до 2 фунтов в неделю вполне возможно. Исследования не показали, что частое питание небольшими порциями увеличивает успех в потере веса, хотя оно может иметь и другие преимущества для здоровья. Потеря лишнего веса может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Это также может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина. Но некоторые исследования показали, что употребление более частых и небольших порций еды может принести дополнительную пользу для здоровья. Маленькие порции с меньшей вероятностью вызовут резкий подъем уровня сахара в крови после обильного приема пищи. Уровень холестерина также имеет тенденцию к снижению. Если вы страдаете диабетом, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, прежде чем менять план питания. Трехчасовая диета способствует снижению веса за счет разумного контроля порций в рамках структуры приема пищи по времени. Это не требует покупки продуктов или специальных добавок. Это подходит для тех, кто предпочитает не участвовать в собраниях или назначениях в контексте диетического плана. Кроме того, это позволяет вам принимать достаточное количество калорий, чтобы сделать еду здоровой и сбалансированной.

Шаблон низкоуглеводной диеты
Кето диета перепады настроения
28 дневная диета для ускорения метаболизма
Полная жидкая диета рецепты супов

Все статьи