| Диеты для похудения |
18.10.2003Что такое идеальная диета для человекаСемена, такие как семена чиа, семена конопли и семена льна, являются мощными питательными веществами. Одна столовая ложка этих семян дает около 2-4 граммов плотного белка с аминокислотами. Тем, кто придерживается вегетарианского питания или веганства, бывает сложно получить достаточное количество белковой пищи. В начале недели я варю яйца вкрутую, чтобы получить их. Нарежьте их и добавьте в салат, на тост с авокадо или съешьте в качестве небольшого перекуса с розовой гималайской солью. Орехи, такие как миндаль, кешью и пекан, - отличный источник белка на ходу. Они очень жирные и калорийные, поэтому следите за своими порциями! В начале недели приготовьте большую кастрюлю богатых белком хлопьев и поставьте ее в холодильник, чтобы потом легко добавить или быстро приготовить миску на ужин. Насыпьте немного киноа или амаранта и сделайте кашу более насыщенной, добавив цельные зерна для дополнительного белка. Положите зерна в миску и добавьте в нее постный белок, например, рыбу или курицу. Вместо традиционных макаронных изделий попробуйте приготовить пасту на основе нута, которая содержит 14 граммов белка на порцию, или свежую пасту на основе миндаля и яиц, которая содержит 6 граммов белка и мало углеводов. Я люблю смузи и супы, потому что они, по сути, представляют собой чистый холст, на который можно добавить множество вкусных и питательных ингредиентов. Используйте греческий йогурт для загущения смузи и супов, добавляйте семена для питательной поддержки и посыпайте коллагеном для дополнительной подпитки. Одна чашка вареного шпината или брокколи добавляет 6 граммов белка в стейкфрай, супы и омлеты, а одна чашка вареной спаржи - 10 граммов при диете нужно ли устраивать разгрузочные дни белка. Смешайте ее с рисом из цветной капусты или киноа, чтобы приготовить легкий ужин. Курица и лосось - не единственные варианты мясного и рыбного белка. Попробуйте рыбу, такую как треска, креветки, гребешки и кальмары, или мясо, такое как индейка или нежирная свиная вырезка. А какие у диета тире индейка фаршированный перец вас любимые способы включить белок в свой рацион? Получайте эксклюзивные материалы прямо в ваш почтовый ящик. Жирные ручки вызваны гормональным дисбалансом инсулина и кортизола. Где мы храним наш жир, многое говорит о нашем гормональном балансе. Это указывает на резистентность к инсулину и указывает на дисбаланс уровня кортизола.Список продуктов для диеты избегания лектинов Низкожировая низкохолестериновая диета pdf Быстрая диета 5 бесплатная электронная книга Как восстановить метаболизм после диеты йо-йо |
|
| Все статьи |