Что такое план чистой диеты

Как мужчины, так и женщины могут страдать от слабых мышц таза, но это чаще встречается у женщин. Большинство упражнений против недержания мочевого пузыря известны как упражнения Кегеля и сосредоточены на укреплении мышц тазового дна. В о-первых, это помогает обучать мышцы, чтобы они могли помочь сохранить мочу в течение более длительного периода времени. В о-вторых, это дает вам лучшее сознательное контроль над мочеиспусканием, поскольку вы больше осознаете мышцы и как их использовать. Упражнения, которые помогают предотвратить недержание мочевого пузыря. Упражнения Кегеля - это тип тренировки, которую вы можете делать в любом месте и в любое время. Самое важное, что нужно понять, это то, что упражнения приседания включают только мышцы таза, а не мышцы живота или груди. Первый шаг к правильному обучению мышц таза - это почувствовать их в вашем теле. Шаг 1: Сидя или вставая, почувствуйте чувство мочи. Шаг 2: Представьте себе ощущение остановки тока мочи до того, как ваш мочевой пузырь пуст. Шаг 3: Легг Мерке, на что мышцы, такие как Спеннер, когда вы представляете это чувство. Коврик, на котором они появляются в этом упражнении, является началом большинства упражнений Кегеля. Если вы регулярно останавливаете мочу до пустого мочевого пузыря, она может повредить мочевой пузырь и даже привести к инфекциям мочевого пузыря. У вас есть два вировых типа мышц, рыцая как быстрые и Tregus Muscles. У вас оба делятся во всех частях тела, также в мышцах Беккена. Здоровые мышцы реагируют быстро и могут помочь вам с недержанием стресса, такими как бочки мочи, когда вы смеетесь. Вы можете повторить это до десяти раз на сет, и три набора в день. Стерке, медленные бетонные мышцы поддерживают нижние органы и в последний раз проводят его между талетками. Шаг 1: Сядьте на стул и сосредоточьтесь на Bekkenbunn Musklene. Шаг 3: Держите в Oppo до десяти секунд и расслабьтесь там. Вы можете повторить это десять раз на сет и полны трех подходов в день. Это может быть более удобным для Deg Å Do Kegel упражнения во время лежа, и эта позиция хороша для улучшения заторов. Если это чувствует себя более комфортно, вы можете согнуть колени, чтобы ноги были под углом. Шаг 2: Обратите внимание на мышцы таза и ужтел их вместе. Шаг 3: Держите тазовые мышцы на срок до десяти секунд, затем выпустите. Вы можете повторить это десять раз за комплект и попробовать три набора в день. Если вы заметили недержание или дискомфорт таза, когда стоит стоять в вертикальном положении, вы также можете сделать тренировку.

Диета при дисфагии 2 уровень примерное меню
Рецепты диеты для похудения
Веганская диета обратный атеросклероз

Все статьи