Что такое прерывистое голодание

Такие препараты не предназначены для людей с уже повышенным уровнем холестерина и не могут служить заменой лекарств. Советы по здоровой диете с высоким уровнем холестерина. Если у вас высокий уровень холестерина, диета, содержащая богатые клетчатки и меньше насыщенных жиров, может принести положительные результаты. Растворимое волокно действует как губчатая и может помочь транспортировать холестерин и жир из организма. Продукты, содержащие растворимые клетчатки, включают овощи, фрукты, бобовые, овес и цельнозерновые зерна. Потребление большего количества клетчатки может помочь вам чувствовать себя более довольным меньшим количеством пищи, что может поддерживать потерю веса. Исследования показали, что потеря веса может оказать положительное влияние на уровни холестерина. Чтобы уменьшить поглощение насыщенных жиров, вы должны есть меньше жирового мяса, жареной пищи и полноценных молочных продуктов. Подумайте о том, не стоит ли вам есть красное мясо более два раза в неделю и выбирать постное мясо, если это возможно. Выберите молочные продукты с низким содержанием пищи или просто используйте меньшую часть реального продукта. Возьмите источники ненасыщенных жиров в своем рационе, чтобы способствовать здоровью сердца, улучшить вкус и поддержать чувство сытости. Авокадо, орехи, семена и оливковое масло являются отличными источниками для ненасыщенных жиров. Диетические добавки могут быть загрязнены, нежелательные побочные эффекты, нарушают использование лекарств и размещение вашего кошелька. Прежде чем тратить деньги на вещи, которые могут не работать, вы должны подумать о том, как вы можете изменить свою диету и привычки движения. Небольшие, устойчивые изменения могут многое сделать. Если вам нужна поддержка при выборе пищевых добавок, обсудите это с диетологом или врачом. Какие пищевые добавки могут повысить уровень вашего холестерина? Существует два основных типа липопротеина с низкой плотностью холестерина (ЛПНП) и липопротеина высокой плотности (ЛПВП). Чтобы ваше сердце оставалось здоровым, ваше значение LDL должно быть низким, а значение HDL высока. Высокие значения ЛПНП могут способствовать заблокированным артериям, а низкие значения ЛПВП связаны с сердечными заболеваниями. ЛПВП транспортирует частицы ЛПНП из крови в печень, где они могут метаболизировать и выделять. Вы можете увеличить ценность HDL, питательно питатель и регулярно перемещаясь. Некоторые пищевые добавки, в том числе омега-3 жирные кислоты (которые также содержатся в таких продуктах, как рыбий жир) и ниацина, также могут помочь увеличить их значение ЛПВП.

Высокожировая диета и потеря памяти
Как кето-диета помогает при эпилепсии
Развенчание палео диеты

Все статьи