Что такое причудливые диеты?

Дайте нам знать в комментариях, какие виды упражнений полезны для вас. Руководство по здоровому питанию рассматривает преимущества и недостатки пяти видов прерывистого голодания. Хотя научные данные о прерывистом голодании еще находятся в зачаточном состоянии, его связывают с рядом преимуществ для здоровья, включая поддержание здоровья, уменьшение воспаления, улучшение состояния при диабете и увеличение продолжительности жизни. Прерывистое голодание подходит не всем, в том числе тем, кто страдает или восстанавливается после расстройств пищевого поведения, детям, беременным женщинам, кормящим грудью, людям с высокими энергетическими потребностями (например, спортсменам) и людям с определенными медицинскими заболеваниями. Обычно (но не всегда) 5 дней в неделю вы питаетесь нормально, 2 дня в неделю поститесь и потребляете около 500 или 600 калорий. Распределение калорий (например, два или три приема пищи) и необходимость поститься два дня подряд или разделить их могут быть разными. Ограничение питания всего Преимущества диеты, имитирующей голодание на два дня в неделю - это то, с чем справляется большинство людей. Это включает в себя один день обычного питания и один день голодания, которые повторяются снова и снова. Схемы могут быть разными, но рекомендуется, чтобы дни голодания содержали около 500 калорий. Это более жесткая версия программы 5:2, с большим количеством постных дней в неделю. Популярной версией является схема Eatstop-Eat, один или два дня в неделю. Каждый день ешьте только в определенный период, а затем поститесь в течение всего остального дня. Например, диета 16:8 ограничивает прием пищи восьмичасовым периодом, а затем 16 часами, один или два раза в неделю быстрее. Большинство людей, которые пробуют этот тип голодания, в итоге съедают меньшее количество порций или приемов пищи. Это один из самых простых способов голодания, и он особенно хорош для тех, кто привык срываться и пить вечером после ужина. Большой бокал вина и пачка чипсов могут составлять 400 калорий, поэтому такая схема - отличный способ сократить количество ненужных и зачастую некачественных питательных веществ. Этому подходу не хватает структуры, и он может быть проблематичным.

Что такое 1200-калорийная диета доктора новозарадана
Похудеть на 40 фунтов за месяц план диеты
Кето-диета день за днем
Палео диета худой прирост

Все статьи