Что такое растительная диета?

Warum Ernährung für eine gesunde und ausgefungene Ernährung wichtig ist. Eine gesunde, ausgefungene Ernährung sieht für jeden Menschen anders aus, da die Ernährungsbedürfnisse je nach Geschlecht, Größe, Gewicht, Aktivitätslevelen und vielen anderen Faktornen varieren. Будучи сверхспособным, это было для того, чтобы «gesund» и «ausgefung» были, это viele Aspecte zu bereichnung. Denken Sie an Geschmacksvorlieben, Ernährungsbedürfnisse, Kochkünste, Gesundheitszustand, Budget und vieles mehr. Был ли человек für eine gesunde und ausgefungene Ernährung essen sollte. Eine gesunde Ernährung besteht im Allgemeine aus einer Kombination der folgenden Elemente: Gemüse: Achten Sie darauf, etwa die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse zu Füllen. Fügen Sie reichlich Kreuzblütler wie Brokkoli und Blattgemüse sowie Bunte Sorten wie Paprika hinzu. Obst: Greifen Sie wann immer möglich zu frischem Obst und probieren Sie verschiedene Farben aus. Beeren, Trauben, Äpfel и Grapefruits sind eine gute Wahl. Цельнозерновой продукт: Der Verzehr ganzer Körner обеспечивает дополнительный балласт и питательные вещества. Постный белок: Постный белок содержит много белка и относительно мало жира, например, курица-гриль, индейка, мясной рулет и белая рыба. Здоровый жир: жирная рыба, такая как лосось и тунец, а также орехи, такие как грецкие орехи, вносят важные омега-3 жирные кислоты. Авокадо является хорошим источником здорового ненасыщенного жира. Этот план питания предназначен для человека, который нуждается в 2000 годах до 2200 калорий в день и у которого нет диетических ограничений. Ваши ежедневные калорийные меры могут варьироваться. Узнайте, что это ниже, а затем адаптируйте план к вашим конкретным потребностям. Подумайте о работе с зарегистрированным экспертом по диете или поговорите с медицинскими работниками, чтобы оценить и планировать диету более точно. Есть также несколько полезных учебных книг, которые касаются всего, что связано со здоровьем и питанием, и это может помочь вам найти лучший план питания для достижения ваших целей. Каждый день содержатся три приема пищи и три закуски, и они имеют здоровый баланс между углеводами, жирами и белками. Наконец, вы можете настроить потребление калорий, исключив закуски, если вы хотите похудеть, или съесть большие закуски, если хотите набрать вес.

Можно ли есть тыкву при кандидозе
Испаноязычная диета и диабет
Дженни крейг план диеты бесплатно

Все статьи