Что такое сибо диета

Общественное мнение, наконец, снова перешло к жирам, что является хорошей новостью, поскольку это видение соответствует науке о питании. Вместе с углеводами и белками, пищевые жиры являются макронутриентом, который обеспечивает энергию организму. Кроме того, жиры способствуют тому, чтобы сделать питание более удовлетворительной: при пересечении пищеварительной системы жиры стимулируют высвобождение гормона, называемого холецистохинином, который посылает признаки сытости в мозг. Даже типы жиров, которые потребляют, важны, объясняет диетолог Брайана Св. Пьер, директор Департамента питания точного питания. Святые жир присутствует в двух формах: мононенасыщенные и полиненасыщенные. Оба играют роль в строительстве и поддержании ячеек. Мононенасыщенные жиры встречаются в растительных маслах, таких как оливковые, каноры и бумага. Даже авокадо, арахисовое масло и некоторые орехи и семена содержат мононенасыщенные жиры. Полиненасыщенные жиры сосредоточены в семенах подсолнечника и в маслах, полученных из сои, кукурузы и подсолнечника. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты, также принадлежащие к категории полиненасыщенных, находятся в жирной рыбе, такой как лосось, сардины, форель и сельдь, а также в масло канолы, в грецких орехах и в льняных семенах. Насыщенные жиры, которые в основном встречаются в животных источниках, таких как мясные и молочные продукты, а также в кокосовом и пальмовом масле, могут повысить уровень холестерина ЛПНП, если они потребляются в больших количествах. Они увеличивают холестерин ЛПНП и снижают полезный холестерин ЛПВП, что, вероятно, объясняет их связь с болезнями сердца, инсультом и диабетом 2 типа. Большинство тран с-жиров, присутствующих в западной рационе, производятся человеком в рамках промышленного процесса гидрирования. Тран с-жиры перечислены в метках данных о питании, поэтому при покупке полезно читать при покупке. Холестерин - это вещество, похожее на жир, который встречается только в продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца и цельные молочные продукты. Организм нуждается в холестерине для производства витамина D и гормонов и поддерживает здоровые клетки, но печень производит весь необходимый холестерин. Здоровые и жирные продукты: 8 продуктов, которые содержат ненасыщенные жиры. Вот несколько вкусных вариантов, чтобы попробовать. Авокадо содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Большое яйцо обеспечивает 5 граммов жира, в то время как большинство (2. Яйца также богаты белками, важными питательными веществами, такими как витамины А, В и В12 и Холин, что играет важную роль в памяти и настроении.

Приложение для здорового питания
Диета на 1600 калорий в день
Как начать кето-диету для похудения
Здоровый план питания для диабетиков, чтобы похудеть
Можно ли есть рамен на диете

Все статьи