Что такое средиземноморская диета список продуктов?

У вас есть полные продукты, включая говядину и птицу, рыбу, овощи и фрукты. Перед планированием я привык съесть небольшие порции белка - около 3 унций еды - вместе со многими овощами, картофелем, хлебом и другими углеводами. Поскольку крахмал запрещен, я планировал удвоить или даже тройное потребление белка, чтобы быть довольным. Я был мотивирован и решен, конечно, это будет волшебный источник молодости, который восстановит мою энергию и, возможно, сделает мою кожу как делать гальвестонскую диету более сияющей, а мои волосы более здоровы (эй, девушка может мечтать, верно? Поэтому вместо того, чтобы насладиться миньоновым филе и лосося на гриле, нам пришлось есть в основном курицу - много курицы. Хотя я люблю курицу, я понял, что мне понравилось больше всего покрытого сыром или смазанным соусом для барбекю, или, возможно, укрытый в толстом томатном соусе на большой тарелке пасты. Завтрак был самой простой едой, так как яйца были полны белка, но мне потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть, чтобы не опустить тост в жидкие желтки. Обед был часто нарезанным мясом, оставленным прошлой ночью - насыщенным, но скучным - и бананом, вылитым миндальным маслом или, возможно, салатом с ужасающим куриным мясом на вершине. В течение многих лет я был долгосрочным бегуном, поэтому я оправдывал дополнительный хлеб и большие тарелки пасты. Когда я стал родителем активного маленького ребенка, было все еще легко оправдать огромные части углеводов. Оказалось, что я был менее голоден после исключения их в пользу большего количества белка. Небольшая сумка для живота, которую я имел с момента моей беременности четыре года назад, была почти полностью исчезла, и мои узкие джинсы были, ну, ну, менее тугие. Одна из вещей, которые я понял в начале, заключалась в том, что обычный хлеб, тот, от полки в магазине, всегда заставлял меня чувствовать себя слишком полным и каки м-то больным. Когда я снял хлеб и сосредоточился на белках, у меня было гораздо больше энергии.

17 дневная диета план питания pdf
Диета без сахара потеря веса
Безопасны ли жидкие диеты

Все статьи