Что вы едите на кето-диете?

Здоровые жиры: авокадо, грецкие орехи, семена и оливковое масло для общего здоровья и сытости. Волокновые овощи: листовые овощи, брокколи и перец, чтобы стимулировать пищеварение и уменьшить отек. Фрукты с низким содержанием сахара: ягоды, яблоки и груши для незаменимых витаминов и антиоксидантов. Гидратация: много воды, травяных чаев и кокосовой воды для увлажнения и электролитического баланса. Пробиотические продукты: йогурт, кефир и ферментированные продукты для здоровья кишечника. Сосредоточьтесь на овощах, богатых клетчаткой и тонкими белками, чтобы стимулировать определение мышц и сытость. Рафинированные углеводы: белый хлеб, макароны и сладкие хлопья, которые могут вызвать отек и накопление жира. Закуски и сладкие напитки: конфеты, печенье и напитки, которые способствуют увеличению жира. Алкоголь: это может вызвать избыток жира на животе и затруднить восстановление мышц. Жареная и Кето-диета повышает либидо жирная пища: фас т-фуд и картофель фри с высоким нездоровым жиром. Высокие натриевые продукты: сложные закуски и готовые блюда, которые могут вызвать задержку воды и отеки. Тяжелые молочные продукты: сыр и сливки в зависимости от всего молока, которые могут быть богаты насыщенными жирами. Искусственные сладости: они могут вызвать отеки и раздражение, влияя на появление пресса. 7-дневный план пищи для брюшной полости фокусируется на поддержке силы ядра и определения мышц. Этот план подчеркивает тощие белки, цельные зерна и различные овощи, чтобы способствовать общей физической подготовке и помогают уменьшить жир в организме. Адекватная увлажнение и контроль порций способствует созданию сбалансированной диеты, которая поддерживает субъектов, которые стремятся улучшить определение мышц живота. Чтобы разместить 7-дневный план продуктов питания для брюшной полости, приоритеты покупки свободных продуктов и общих брендов для основных продуктов, таких как полный рис, квиноа и овес. Выберите сезонные фрукты и овощи для лучших цен и качества. Включите универсальные белки, такие как курица, яйца и блюда из тофу. Выберите hill's science diet cat food ingredients менее дорогие срезки говядины и купите креветки и замороженную рыбу, такую как CoD, чтобы сэкономить расходы. Используйте бобы, чечевицу и сушеные фрукты, смешанные в качестве источников белков и клетчатки по доступным ценам. Планируйте использование ингредиентов различными способами, такими как шпинат в салатах и смузи, чтобы уменьшить отходы и расходы. Хумус и домашний цаццики могут быть более удобными, чем версии, приобретенные в магазине. Закуски, которые благоприятствуют определению мышц живота благодаря низкому содержанию сахара и высокому содержанию белка: вареного йогурта с вареными яйцами с орехами смешанных сельдереев с кусочками салата из тунца с индейкой с низким содержанием фар. Молочный миндальный салат из квиноа с овощами и куриными бобами эдамами. Для тех, кто сосредоточен на прессе, выбирайте напитки, которые предпочитают мышечное определение и потерю жира.

Сколько углеводов считается низкоуглеводной диетой
Электронная книга google 30 дневная кето диета
Низкожировая диета акне

Все статьи