Циклическая кетогенная диета reddit

Знаменитое исследование «Самый неудачник», основанное на популярном реалити-шоу, наглядно демонстрирует этот феномен. В исследовании приняли участие 14 участников восьмого сезона программы, которые сильно похудели. Через шесть лет после невероятных трансформаций, связанных с потерей веса, почти все участники набрали почти весь потерянный вес, а некоторые стали тяжелее, чем раньше. Другими словами, даже несмотря на то, что они вернулись к своему исходному весу, их метаболизм был значительно медленнее, чем когда они имели тот же вес шесть лет назад. Потому что, когда вы соблюдаете стандартную диету с ограничением калорий, ваше тело быстро адаптируется к сжиганию меньшего количества калорий и в конечном итоге останавливает ваш прогресс. Студия Biggest Loser была основана на популярном реалити-шоу. Но в качестве стратегии по снижению веса сосредоточение внимания на упражнениях редко работает. Типичный черничный маффин содержит около 450 калорий. Если мы сосредоточимся на питании, мы могли бы сесть на диету, которая научит нас избегать употребления кексов. Чтобы добиться такого же снижения калорий с помощью упражнений, среднестатистическому человеку потребуется бегать 45 минут. Интересно, что исследования показали, что когда люди, сидящие на диете, значительно увеличивают физические нагрузки, они часто компенсируют это гораздо более высоким потреблением калорий. Другими словами, благодаря усилению физических упражнений они в конечном итоге потребляют больше калорий, чем сжигают. Независимо от того, создается ли дефицит калорий путем питания или изменения активности, наш метаболизм будет адаптироваться, чтобы сбалансировать уравнение. Это может временно помочь, но, в конце концов, это затрудняет получение длительных результатов. Растущее число исследований и растущий хор квалифицированных экспертов подчеркивают силу гормона инсулина. Уровни инсулина, который естественным образом варьируется в течение дня, помогают определить, хранится ли пища как жир или сжигается как энергия.

Книга быстрых и легких рецептов диеты южного пляжа
Кето диета волосы отрастают
Сырая веганская диета протеин
Низкоуглеводная диета во время учебы в колледже
Дивертикулит антибиотики 10 дневная диета

Все статьи