| Диеты для похудения |
31.01.2016Депрессия на кето-диетеКоричневый рис имеет более ореховый вкус, чем белый. Коричневый рис может быть полезен диабетикам и людям с гипергликемией. Его низкий гликемический индекс снижает скачки инсулина и помогает стабилизировать лучший рецепт чизкейка для диеты дюкана уровень сахара в крови. Он является сложным углеводом и высвобождает сахар медленнее, чем белый рис. Коричневый рис - удобный основной продукт, который можно легко доктор андерсон кето диета добавить в ежедневный рацион, чтобы оптимизировать работу пищеварительной системы. Содержащаяся в нем клетчатка помогает регулировать работу кишечника и поддерживать чувство сытости. Исследование, изучавшее влияние коричневого и белого риса на пищеварение, показало, что слой отрубей в коричневом рисе может замедлять движения кишечника, увеличивая тем самым объем стула. Содержание клетчатки может также облегчить другие заболевания, такие как запор и колит. Согласно исследованию 2018 года, чем дольше зерно находится в процессе помола, тем больше полезных растительных соединений теряется. По этой причине рис должен содержать больше фитохимических веществ, проявляющих антиоксидантную активность, особенно по сравнению с белым рисом и другими зерновыми с высокой степенью обработки. Антиоксиданты помогают снять стресс, вывести токсины и предотвратить некоторые заболевания. Коричневый рис - это продукт, который, как было доказано, помогает в борьбе с лишним весом многим людям, страдающим от ожирения. Исследования, проведенные в этой области, показали, что цельные зерна, такие как коричневый и черный рис, могут оказывать положительное влияние на организм, снижая индекс массы тела и количество жира в организме. Они также могут повышать активность глутатионпероксидазы - антиоксидантного фермента, связанного с повышением уровня HDL (хорошего) холестерина у людей с ожирением. Другое сравнительное исследование на животных также указывает на антиожирительный эффект проросших сортов. Диеты с высоким содержанием холестерина могут повышать риск развития нейродегенеративных заболеваний и, как известно, снижают когнитивные способности. Этот рис может помочь снизить уровень холестерина, заменив его полезными питательными веществами, такими как клетчатка. Исследование 2016 года показало, что пророщенный коричневый рис может оказывать нейропротекторное действие, защищая мозг от окислительного стресса. Пророщенный коричневый рис может быть полезен для психического здоровья кормящих матерей. Согласно исследованию, опубликованному в European Journal of Nutrition, употребление рисового кофе положительно влияет на снижение расстройств настроения и усталости у кормящих женщин. Преимущества цельных зерен перед обработанными продуктами для здоровья сердца многим неизвестны. Этот рис - еще один шаг на пути к поддержанию здорового образа жизни. Шлифованный коричневый рис - возможный источник магния и проантоцианидинов, которые могут помочь уменьшить сердечно-сосудистые осложнения. Этот рис не содержит холестерина и может выступать в качестве альтернативы богатым холестерином продуктам, которые вы хотите снизить в своем рационе.Суповая диета для здорового сердца от клиники Майо Планы доставки диетических продуктов Рецепты кето-диеты с миндальной мукой Что вы узнаете в диетическом лагере Истории успеха диеты быстрого метаболизма |
|
| Все статьи |